Zsírégető gyakorlatok a nő

A nők egy különösen nehéz időszak a fogyás , hiszen a zsír általában tárolja a csípő és a comb , ahol nem szeret moccant. Szerencsére van néhány cardio gyakorlatokat , hogy jó a fogyókúra női baj foltok . Ha csinálsz kardió edzések , elsősorban a test alsó izmot , ami növeli az anyagcserét, és hatására a test alsó , hogy vizsgálja meg szűkebb és karcsúbb az idő múlásával . Lépcső Stepper

lépcső taposógép az egyik legkiválóbb kardió edzés a nők számára, hiszen összpontosít szigorítás a fenék , combhajlítók és quadok . Ezek azok a területek , ahol a nők a legtöbb gondot fogyás. A lépcső taposógép is teszi a fenék izom erősebb és kerekebb , így egy szebb testet. Folyamatosan fokozzák a lépcsőn teszi a quadok erős és izmos , amely megadja az alsó test nőies alakja és görbék , miközben égő narancsbőr . A fogyás , használja a lépcső taposógép gépet legalább a hét öt napján egy órán keresztül. Akkor az eredmények gyorsan, ha még pár azt az egészséges táplálkozás .
Futópad

futópad jó testre egy edzés , amely célok az alsó részére . Ahhoz, hogy a maximális zsírégető eredményeket , viszont a lejtőn a futópad akár 5 vagy annál nagyobb , és növeli a sebességet, hogy több mint három mérföld óránként , hogy a szív pumpáló . Mivel Ön gyaloglás felfelé , a segged, és hamstrings kap egy nagyon jó edzés . Mindaddig, amíg tartod a pulzusszám mintegy 65 százaléka a maximális kapacitást , akkor éget zsírt .
Elliptikus

elliptikus jó választás egy nő, aki baj teherviselő gyakorlatok, vagy azért, mert a sérült térd vagy a csípő . Ellentétben a futópad és a lépcső taposógép, elliptikus nem kell folyamatosan lüktető . Ha viszont az ellenállás a magasba , akkor megemelheti a pulzusszámot közbeni gyors zsírégetés, és dolgozott ki az alsó test izmait .
Súlyemelés

Súlyemelés lehet egy jó kardió edzés egy nő petyhüdt területeket , ha nem engedi magát pihenni a sorozatok között . A felkar egy nő általában nem tónusú , ha ő veszi a fáradságot, hogy megerősítse őket súlyokkal . Ha súlyemelés heti két napot felemelve három következetesen nagyobb súlyok , hogy a cél a felsőtest , akkor látni fogja, kevesebb kar zsírt és a perkier mellkasát. Ha elvégzi az ismétlések egymás után nincs szünetek között , a pulzusszám emelkedik , és ez lesz a kardio zsírégető edzés .