Foods , hogy javítsa a női immunrendszer

Gondoljon úgy a testére , mint egy autó : a jobb üzemanyag raksz bele , annál jobban fog működni . Ezek is a helyzet egy nő immunrendszerét. A bizonyos ételek , akkor erősíti az immunrendszert , leküzdeni a fertőzést , és csökkenti a kialakulásának valószínűségét bizonyos betegségek. Lefölözött tej

, különösen a nők , akik élnek a hidegebb éghajlaton , ahol kevesebb napfény bizonyos évszakokban , ivóvíz lefölözött tejet minden nap segít javítani az immunrendszer miatt immunerősítő hatáskörét D-vitamin lefölözött tej kevesebb telített zsír és kalória-tartalma és azt is előírja egy egészséges adag kalciumot . A nők többsége nem fogyaszt elegendő kalciumot a napi étrend, és egy négy fehér nő fog kidolgozni a csontritkulás .
Joghurt

másik népszerű tejtermék , joghurt , olyan élelmiszer , amely szintén segíthet javítani nő immunrendszerét. Joghurt "jó" baktériumok úgynevezett probiotikumok , amelyek segítik az immunrendszer kivédeni a baktériumok és a fertőzés . Válassza ki a csökkentett zsírtartalmú fajták joghurt és a márka, amely élő és aktív kultúrák .
Fish

zsíros halak, mint a lazac , a makréla és a szardínia az egyik legjobb forrásai szívbarát omega -3 zsírsav , ami segíthet megelőzni a szívinfarktust és csökkenti a kockázatot a szívbetegség kialakulásának . Omega -3 is segíthet megvédeni a nő immunrendszerét , és megakadályozzák a gyulladásos betegségek, mint például ízületi gyulladás. Az olajos halak, mint a lazac is segít tartsa meg a bőr , a haj és a körmök puha és egészséges. Válassza ki a lazac, hogy az szerepel, "vad " over farm emelte , mert farm emelte lazac magasabb szintű szennyező .
Zöld Tea

zöld tea az egyik legjobb élelmiszerek rendelkezésre javítására nő immunrendszerét , és segít leküzdeni a megfázást és flus . Zöld csapat tartalmaz erős antioxidánsok és vegyületek , amelyek kimutatták , hogy lassítja a rákos sejtek növekedését . Igyon 2-3 csésze zöld tea naponta jobb immunitás .
Blueberries

Áfonya is tele van antioxidánsokkal , így az egyik legjobb immunerősítő élelmiszerek a nők . Egy 2008-as tanulmány a " Journal of Agricultural and Food Chemistry " megállapította, hogy a fekete áfonya volt a legmagasabb antioxidáns kapacitás 100 különböző gyümölcsök és zöldségek . Áfonya is egyéb juttatások a nők, mint a képesség , hogy megakadályozza a húgyúti fertőzések megakadályozza a baktériumok ragadt a sejtek a húgyúti .