Útmutató a nők és Szívbetegség

Az American Heart Association ( AHA) már az új irányelveket a szív egészségének a nők számára. Egyszer gondoltam, az ember -kór, a kutatások kimutatták, hogy a szívbetegség ma már egyike a három női halálesetek és ez az első számú gyilkos a nők Amerikában. A jó hír az , hogy a szívbetegség megelőzhető az életmóddal . Az AHA ajánlásokat bocsát ki a nők szív egészségét . Kap egy Baseline

AHA javasolja egy nőt először orvoshoz a teljes fizikai és a szükséges diagnosztikai vizsgálatokat , hogy meghatározzák a kockázatot a szívbetegség . Fegyveres ezt kiindulási információ , tudja , hogy tájékozott döntést , hogy csökkentsék a kockázatokat, és követni a fejlődést vagy javítását .
Tartsa egészséges testsúly

Amikor egy nő túlsúlyos , akkor helyezi a hangsúlyt a testén és a szíve . Ahhoz, hogy egészséges, a testtömeg-index ( az arány egy személy súlyát magasság) kell 24 vagy annál kevesebb. Egyél egy alacsony zsírtartalmú , szívbarát étrend. Sok orvos ajánlja a " mediterrán étrend ". Zsír kalória kell 30 százalék vagy kevesebb a teljes kalória. Magas kockázatú nők egészítik ki étrendjüket omega -3 zsírsavak és a folsav .
Kap rendszeres testmozgás

A szív egy izom , és szüksége van gyakorlat. Get 30-60 perces aerob testmozgás , ami jó a szívnek minden nap. Példa lenne fut , tempós séta , a kerékpározás , vagy a gyakorlat gép, mint a futópad .
Ne dohányozzunk

dohányzás közvetlenül kapcsolódik a szív-és érrendszeri betegség, a National Institutes of Health . Ha füstöt , kilép. Az AHA irányelvek azt javasolják, a dohányzásról való leszokás terápia vagy programok sikeresebbek .
Vérnyomás

testmozgás és az alacsony zsírtartalmú étrend tartani egy nő a koleszterin alacsony. A vérnyomás legyen kisebb, mint 130/80 . Ha ez nagyobb , vérnyomáscsökkentő gyógyszereket ajánlott .
Get értékelni Depresszió

Szerint a National Institutes of Health , szív-és érrendszeri betegség is okozhat sok fizikai és érzelmi problémákat. A nők diagnosztizált kardiovaszkuláris betegségben kell törekednie szakmai értékelést a depresszió. Kezelést kell kérni , akkor azt .
Magas kockázatú nők

nők nagy a kockázata a szívbetegségek , aszpirin ajánlott tartani a vér vékony és megakadályozza a vérrögök képződését. ACE -gátlók , gyógyszerek, amelyek segítenek az artériák jobban működnek , lehet előírni . A nő egy ún pitvarfibrilláció veszélyben lehet a stroke , és meg kell tenniük a vérhígító gyógyszer warfarin . Ezen kívül , a magas kockázatú nők egy koleszterinszint-csökkentő gyógyszer , vagy sztatin , akkor is, ha a LDL-koleszterin 100 alatt . Az AHA is beszámol, hogy " a nők bizonyos koleszterin kóros kellene niacin és fibráttal terápiák. "

mit ne

nem számít, milyen egy nő a szívbetegség kockázati szint is lehet , azt nem szedhetik hormonkezelés vagy antioxidáns vitamin-kiegészítők megelőzésére szív-és érrendszeri betegség.