Hogyan veszítsünk el egy csomó súly rövid idő alatt ?

Bármerre viszont van egy új testsúlycsökkentő programot , vagy diéta , amely azt ígéri , hogy változtatni az életed . Általában ezek az eljárások során a veszélyes fogyókúrák vagy technikákat , amelyek több kárt a szervezetben, mint hasznos. Gyors fogyás nem arról szól, csatolva a diéta, vagy fitness program , hogy az életed , de a formázás az életmód körül egy egészséges és hatékony életmód. Az egészséges életmód , az életmód lesz az egyik, hogy természetesen kicsapódik a gyorsabb anyagcserét, és ezáltal a rendszeres fogyás . Utasítások
gyors és egészséges fogyás
1

határozza meg a pontos célokat szeretne elérni, és majd kiszámítja ezeket a célokat az Ön életmód és edzés ezred . Megérteni, fogyás , mint egy matematikai képlet : több kalóriát éget , mint szedi be Háromezer - ötszáz kalóriát tartalmaz egy kiló testsúly ; Ezért meg kell szabni az étkezési és mozgási szokások égetni összemérhető mennyiségű kalóriát , hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni .
2

forma az étkezési tervet, amely az elhelyezésére, hogy a mindennapi életben , de egy , amely szintén csak lehetővé teszi, hogy bevitel 1050 és 1200 kalória naponta. Betartva ez a bevitel rutin kulcsfontosságú fogyás . Attól függően, hogy a jelenlegi étkezési szokások, ez körülbelül egy új diéta, ami működik egy 500 kalória deficit a korábbi diéta.
3

Növeld a vízfogyasztás . Cserélje ki a legtöbb, ha nem az összes folyadékbevitelt vízzel . A víz serkenti az emésztőrendszer , amely lehetővé teszi az élelmiszer mozoghat akkor test gyorsabb , növeli az anyagcserét. Igyál vizet étkezés közben , gyakran vesz korty után harap. Ez elnyomja az éhséget Töltsd fel gyorsabban az egészséges és gyors égő helyettesítő felesleges kalóriát .
4

beépítenek egy nagy intenzitású intervallum edzés a napi rutin . Intenzív edzés a leggyorsabb módja annak , hogy megszüntesse a felesleges testsúly. Alacsony intenzitású edzés , mint a séta , vagy a rendszeres házimunka nagy életmóddal , de nem teljesíti a szerepét az edzés. A nagy intenzitású edzés is, ahol akkor nyomja meg a szervezetet, hogy a maximális leadott energia a leghosszabb ideig. Erre a legjobb megoldás az intervallum edzés . Időközönként futásnak , kerékpározás vagy úszás a legmagasabb erőfeszítés követi időközönként ugyanazt a gyakorlatot lassabb lábadozott ütemben. Nagy intenzitású edzés éget maximum kalóriát az edzés alatt , hanem serkentik az anyagcserét , így kalóriát is el kell égetni az egész a többi a nap.
5

Határozza meg a diéta és edzés rutin illik legjobban a mindennapi életben . Számolja ki a napi kalória bevitelt, és vonjuk ki a kalória , amit égő az Ön gyakorlatokat. Ne feledje, hogy egy kiló testsúly áll 3500 kalóriát és építse bele a fogyás időkeret . Az elkötelezettség lehet fogyni gyorsan és egészségesen .