Egészség és a Betegség
Egészség

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a hőhullámok

Bizonyos élelmiszerek megkérdezheti hőhullámok - is ismert vasomotor flush - , míg más élelmiszerek megakadályozhatja akkor. A legtöbb amerikai nők , akik a városkörnyéki menopauza vagy teljesen menopauza , a tapasztalat hőhullámok egy időben, vagy más . Ételek, amelyeket kerülni

Kerülje a forró , fűszeres ételek, az alkohol és a koffein , ha szenved a hőhullámok . Ezek felmelegedés élelmiszerek és teszi a villog még intenzívebb . Maradj távol élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a cukor , állati zsírok , a fokhagyma és a vörös húsok . Élelmiszerek , mint a csokoládé , savas termékek ( ecet ) , év sajt , fűszeres elemek és telített zsírok növelni a belső hőmérséklet , és végezze el a hőhullám . Minden olyan étel vagy ital, amely úgy érzi, melegebb - mint például a paprika vagy a kávé - válthat ki , vagy súlyosbíthatja a hőhullám .
Soy

Foods tartalmazó szója segít hűvös le ; tartalmaznak izoflavonoidok , amelyek úgynevezett fitoösztrogének , mert nagyon hasonlítanak a természetes hormon, az ösztrogén , hogy a nők termelik előtti menopauza . Azonban a fitoösztrogének néha az ellenkező ösztrogén hatását . Túl sok ösztrogén vezethet mellrák , ezért az orvosok már nem tartják hormonpótló terápia ( HRT) a standard kezelésére klimaxos nők, akik tüneti .
Barley Stb.

esznek árpa , búzacsíra , fekete szezámmag , yam , kukorica , szójaliszt , tofu , mandula, szójabab , alma , kesudió , búza, zab és mogyoró . Mindegyikük segít kivédeni a hőhullámok. Szója például minősül antioxidáns , és segít csökkenteni a hatását a menopauza , valamint a koleszterinszint csökkentésére , elhárításához a szabad gyököket , és folyamatosan a csontok erős , így nem alakul ki a csontritkulás szerint Crumcreek.com . Szezámmag lignánok tartalmazzák : szálakat , hogy megakadályozzák a magas vérnyomás , a koleszterinszint csökkentésére , és növeli az E-vitamin Búzacsíra javítja a funkció az idegrendszer , és szintén csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ezek az ételek tartani egy női test egyensúlyát , amely csökkenti az esélyét a hőhullámok .
Kultúra és ösztrogén szint

élő nők nem nyugati országokban tapasztalat kevesebb hőhullámok . Ez lehet az oka, hogy a diéta, amely alacsony zsírtartalmú , magas szója termékek és a magas rosttartalmú szerint Power- surge.com . Az is az oka, hogy a tény, hogy azok az alacsonyabb ösztrogén szint kezdeni , és így nem tapasztalnak drasztikus csökkenése hormonok , hogy a nyugati nők.
Try This ..

Próbáld lenmag olaj, zeller , petrezselyem, édeskömény , és megnézze, hogy a hőhullámok nyugodjon meg . Lenmag tartalmaz nagy mennyiségű lignans , amely normalizálják ösztrogén. Zeller , édeskömény és a petrezselyem is jó forrásai a fitoösztrogének .
Citrusfélék és E-vitamin

esznek citrusfélék naponta , többek között sok a fehér belső héj , amennyire csak lehetséges . Ezek tartalmazzák bioflavoids , melyek között fitoösztrogénként aktivitást és csökkenti a gyakoriságát hőhullámok . Lehet, hogy azt is fontolóra venni az E-vitamin -kiegészítők.
Egyéb dolgok , hogy ne

tényező, hogy meg kell kerülni a dohányzás, forró zuhany, hálószoba ( és meleg szobák általában) , pezsgőfürdő , diéta pirula és a meleg időjárás. A stressz és a szorongás is súlyosbíthatja a hőhullámok .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva