Előnyei a 40 perc a futópad

Futópadok használják, hogy azok álló gépeket az edzőteremben , amely lehetővé tette , hogy figyeljen a televízió teszel a 30 perc alatt a szív-és érrendszeri gyakorlat. De most az egészségügyi szakemberek ajánljuk, hogy 40 perc alatt a szív-és érrendszeri edzés hetente háromszor vagy annál több, és meg tudod csinálni séta a futópadon víz alatt , vagy akár a saját asztalán. Előnyök közé tartozik a nagyobb fogyás , kevésbé terheli az ízületeket és a jobb szív egészségét. Fokozott Fogyás

Függetlenül attól, hogy egy víz alatti futópad vagy a futópad szárazföldön , séta 40 percig vezethet az égő 80 és 100 kalóriát minden mérföldet gyalog szerint a WALK USCB Program. Ez a becslés alapja az átlagosan 150 kilós ember . Fogsz tapasztalni nagyobb vagy kisebb súlycsökkenés függően fittségi szint és a sebesség .

Számolja a lépéseket, hogy az első percben a gyalogos , hogy hány percig tart, hogy fedezze 1 mérföld abban az ütemben. Például a 105 lépésben egy perc egyenlő lesz 1 mérföld , ha járni , hogy ütemben 20 percig . Lehet fedezni 2 mérföld alatt 40 perces futópad séta , hogy lépést, és esetleg elveszíti a 200 kalóriát .
Csökkenti az ízületi Strain és esélyei Falling

Ha lábadozik sérülést, ha szenved ízületi gyulladás, akkor nem kell lemondani a testmozgás és séta a futópadon . Sétáljon egy víz alatti futópad . Ez a fajta futópad dolgozik, hogy csökkentse a közös törzs közben gyakorolják , mert a medence vizét tesz több súlytalan , ami csökkenti az ízületi törzs.

Ha elég jó egészséget , hogy egy hagyományos futópad , akkor is élvezni kevésbé közös törzs, rajta , mint akkor a séta beton felületeken . Azt is kevésbé valószínű, hogy utazás alatt sétálni, hogy üldözőbe a szomszéd kutyája , vagy ősszel. Az oldalsó könyöklők a futópad segít megtámassza magát, ha elfárad vagy kiegyensúlyozatlan , és nem kell azokat kapaszkodni rendszeres útfelületen. Ezen felül, az elhízott emberek , akik egyébként nehezebben és teherviselő gyakorlatok , gyakorolni könnyebben a vízben .
Javítja a szív Health

következetes gyakorlása 40 percig naponta legalább háromszor egy héten, a cél pulzus javítja a szív egészségét szerint a Cleveland Clinic . Futópadok általában pulzusmérő őket, lehetővé teszi, hogy nyomon , amikor ütött a pulzusszám, a megfelelő szintre a kor és a fitness, és látni, hogy marad a tartományban 40 percig.

gyakorlása a futópad javítja a szív-és érrendszer általános. Ez csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezők , akkor is, ha egy örökletes tényező a szívbetegségek jelen van. Ez is segít a szív munkáját hatékonyabban .