Táplálkozás erősíthető meg a női reprodukciós rendszert

Számos tényező hozzájárulhat az egészségtelen reproduktív feltételeit a nők számára. Koffein bevitel , a káros szokások és a tápanyagok hiánya mind hozzájárulnak a lehetséges ovuláció és a koncepció problémák fogamzóképes nők számára. Ezek a tényezők az egészségtelen reproduktív rendszer könnyen orvosolható az egészséges élelmiszerek , a rendszeres testmozgás és bizonyos vitaminok és tápanyagok . Foods to Eat

élelmiszerek drasztikusan javítani a reproduktív egészség . Egyél ételek gazdag cink , mint az osztriga , a földimogyoró és a sovány marhasült . Csokoládé szerelmesei is élvezhetik azt a tényt , hogy a csokoládé tele van a cink is. Sajnos , a csokoládé is magas koffein , így akkor kell enni, takarékosan . Kiegészítés a diéta legalább 15 mg cink minden nap, hogy javítsa a termékenységet. Sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a tejtermékek is hozzájárulhat az egészséges reprodukciós rendszert .
Vitaminok és egyéb kiegészítők

folsav erősen ajánlott a nők fogamzóképes korban ; meg kell kérni a 0,4 mg naponta. Leveles zöldségek, mint a spenót , dió , citrusfélék és a bab az összes nagy mennyiségű folsav , de akkor is , hogy kiegészíti , ha nem tetszik, ezek az élelmiszerek . Pre- Natal vitaminok, mint NatalSure nem csak a nagy reproduktív egészség , hanem a haj és a körmök. Vegyünk egy multi- vitamin minden nap. Add meg a legalább 1000 mg kalcium a diéta .
A fizikai szempontból

Szállj be a szokása a rendszeres testmozgás . Próbálja meg szív-és érrendszeri gyakorlatok , mint a gyaloglás , az úszás és a kerékpározás , hogy javítsa a tüdő kapacitását, és a fogyásban. Súlyemelés javíthatja izomerő . Minden edzés javítja az Ön egészségét teljes , így ez egy jó ötlet, hogy a szokás. A jóga jó tanulni légzés , testtartás és relaxációs technikák , amelyek csökkentik a stresszt. Aludj legalább nyolc órát éjszaka , hogy segítse a szervezet pihen , és csökkenti a stresszt . Csökkentse a stresszt is, azáltal, hogy a meleg fürdő és zenét hallgatni .
Mit ne

értékelje addiktív szokások lehet jelenleg , mint ivás , a dohányzás , a rekreációs drogok vagy receptre kapható gyógyszerek . Lépjen ki a káros szokások , amelyek tiltják az egészséges, jól működő reproduktív rendszer . Elválasztott gyerek magát lassan le a cigaretta vagy az alkohol, vagy kérje ki orvosa segít megnyugtatni a sóvárgást . Kerülni kell a magas koffein, amely bizonyítottan lassítani koncepció. Kutatási teratogén vegyi anyagok, mint a növényvédő szerek , hogy ki lehet téve , és elkerülni őket , amennyire csak lehetséges .