Hogyan kell lélegezni az átmeneti időszakban a Labor

A 30 - 90 perces időtartamra a munkaerő fordul elő, hogy mielőtt az aktív nyomja kezdődik az úgynevezett átmeneti időszak . A legtöbb nő , hogy ez a leginkább fájdalmas és kimerítő időszak a munkaerő. Ritmikus légzés enyhíthetik a fájdalmat a munka átmenet és az anyák továbbra is koncentrált és nyugodt . Ez az, amire szüksége van
ajakbalzsam
Show More utasítások
1

Gyakorlat ritmikus légzés , mielőtt bemegy a munkaerő . Szánjon rá néhány percet minden nap, hogy tudatosítsuk a légzés , és hogy lélegzetet, egyenletes ütemben . Nagyon fontos , hogy a légzés könnyen egymástól , ezért próbálok nem aggódni a sebesség vagy a mélység . A gyakorló mintás légzési mielőtt a szülés , akkor a vonat a test ösztönösen lélegezni a ritmikus módon .
2

Kísérlet a különböző légzési stílusok korai fázisában a munkaerő. Aprókat , hogy közel vannak egymáshoz , vagy lassú, mély lélegzetet mindegyike jól működik . Határozza meg, milyen érzés , kényelmes neked, hogy akkor kész , hogy foglalkozzon a légzés stílus átmenet során .
3

Kezdje minden összehúzódását azáltal, hogy egy mély, tisztító lélegzetet . Ez segít összpontosítani az elméd az előttünk álló feladat , és szintén segít az izmok feszülését .
4

Vedd lassú, mély lélegzetet a legfájdalmasabb pontokat minden összehúzódás .
5

Próbáld kicsi, egymáshoz közel helyezett lélegzetet , ahogy jött le a fájások . A legtöbb nő érzi szükségét , hogy a rövid lélegzetet valamikor a vajúdás alatt , ezért használja a saját intuíció és a test , mint a vezető számára , hogyan kell lélegezni . Tér ezek a légvételek körülbelül 1-2 másodpercre egymástól. Kerülje hyperventilating .
6

Fókuszban teljesen a légzés az átmeneti időszakban . Próbálja meg lélegezni minden összehúzódás helyett a harcok a fájások. Légzés a nyitott szájjal egy "O" alakú segíthet , hogy továbbra is összpontosít a légzés , hanem a fájdalom.
7

Vegyünk néhány mély lélegzetet , a végén minden összehúzódás. Ez segíthet helyreállítani az ereje, hogy felkészülni a következő összehúzódás .