Hogyan lehet megállítani Hot pulóverek

Hot verejtékezés , ismertebb nevén a hőhullámok , amelyek egy szerencsétlen valóság a nők mennek keresztül menopauza. Ez becslések szerint a Mayo Clinic , hogy körülbelül háromnegyede nő tapasztal hőhullámok a menopauza idején. Bár a pontos oka a meleg izzadás nem ismert, a jelek ismert - egy hirtelen roham a test hőt , izzadás, kipirult arc , szapora szívverés és a fej nyomás . Vannak lépések, amit tehet, hogy csökkentse a kellemetlen hőhullámok , valamint elkerülhető kiváltó oka, hogy a hőhullámok . Ha kész a forró izzadás , de előfordulhat, hogy nem lehet teljesen elkerülni őket . Utasítások
1

Dress fényében réteges ruházatot . Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a rétegeket, amikor a hőhullám lép fel , csökkentse a kellemetlen tapasztal , és esetleg lerövidítésére a hőhullám hűtéssel tested. Viseljen lélegző réteg , mint a pamut vagy lenvászon , hogy nem fogja csapdába a hőt a test . Kerülje a szintetikus anyagok , mint a poliészter , a csapdába a test hőt .
2

Kerülje étel és ital kiváltó , beleértve a fűszeres ételek , az alkohol és a koffein . Mindezen tételek növelik az esélyét, hogy fogsz tapasztalni meleg izzadás.
3

ne dohányozzunk. A dohányzás növeli az esemény a forró izzadás .
4

Relax és lépéseket , hogy csökkentse a stressz az életedben . Gyakorold a mély légzés , a jóga vagy a meditáció . Ezek a tevékenységek pihenni a test és a lélek , és segít a stressz . Vajon ezek a tevékenységek a napi és kezdetén a forró verejték tünetek hatásának csökkentésére .

Megszüntetésére vagy csökkentésére stresszes helyzeteket otthon vagy a munkahelyen . Amellett, hogy a relaxációs gyakorlatok , nem könnyű edzés , vagy vegyen részt egy hobbi .
5

Tartsa környezet cool. Engedje le a termosztátot , felhívni a színek , és továbbra is ki a nap.