Diéta & amp; Gyakorlat tervek Teens

A gyermekkori elhízás már a nő az Egyesült Államokban, mivel a 1980-as , és a túlsúlyos gyerekek vezetnek túlsúlyos tinédzserek . Bár nem végleges tanulmány felfedi az oka a megnövekedett a gyermekkori elhízás, a sok szakértő úgy gondolja kombinációja mozgásszegény életmód és a rossz az élelmiszerek megválasztására, az elsődleges bűnösöket. Által elültették tizenévesek a vágy az egészséges egyensúlyt a testmozgás és tápláló ételeket , a szakértők úgy vélik, a tendencia az elhízás lehet fordítani . Értékelés : Matton

A kamaszkorban is kihívást jelent mind a tizenévesek és szüleik . Hatalmas változások folynak fizikailag , hormonálisan és érzelmileg . Testkép és az önbecsülés kérdések egyre fontosabbá válik, mivel az összes ilyen változások úgy tűnik, hogy dobja a tinédzserek szervei az ütés . Szánj időt , hogy segítsen a tini értékelni, hogy érez a testét. Beszéld meg a tini , hogy a megfelelő diéta és a testmozgás is szerepet játszhat abban, hogy ő egy erős és egészséges test, amely viszont javítják neki önkép .
Diet

A " diéta " lehet varázsolni a képeket egy nagy tányér gyéren lakott néhány sárgarépa és zeller botok . Magyarázza el a tini , hogy a " diéta " egyszerűen azt jelenti, " hogy mit eszik. " Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, ami az összes cuccot a tini szeret enni . Ez nem azt jelenti, segít neki megtanulni az egyensúlyt az élelmiszer-bevitelt. Az amerikai kormány Food Guide Pyramid, amely frissített 2005 , javasolja tizenéves eszik a különböző élelmiszerek élelmiszer-ipari csoportok, köztük gabonák, zöldségek , gyümölcsök , olajok, tejtermékek és a húsok és a bab . Az elfogyasztott táp mennyiségét kell meghatározni , hogy mennyire aktív a tini . Tinik , akik aktívak a sport kell többet enni, mint a tinédzserek, akik többet költenek az idejüket olvasás . Dolgozzon a tini , hogy dolgozzon ki egy menüt élelmiszerek élvezi bevezetése mellett új élelmiszerek bővíteni a kulináris élmények és viszket neki ízlelőbimbókat.
Exercise

Diet önmagában nem termel egészséges szervek tizenéves , vagy bárki más . Annak érdekében, hogy optimalizálja egészség egy személy kell gyakorolni . Teens kell, hogy a teljes 60 perces aerob testmozgás minden nap. Szerencsére , ez nem történik meg minden ugyanabban az időben. Beszélje meg tini a osztani a nap fel szakaszokra testmozgás ideje egy részét az egyes szakaszok. Kerékpározás, futás , tánc , úszás - minden, ami lesz a pulzusszám, tekinthető aerob edzés . Nincs speciális berendezésre van szükség , hogy gyakorolja. Teens tehet felülést vagy fekvőtámaszt a hálószobában . Járkált fel és le a lépcsőn, egy pár percig egy nagyszerű módja annak, hogy a szív pumpáló . Természetesen, ha a tini részt vesz a sport esélye, hogy kezd sok aerob testmozgás . Egy friss ausztrál tanulmány ( Patton GC , Selzer R , Coffey C , Carlin JB , Wolfe R : Hatása kamasz evészavarok : lakosság kohorszvizsgálatban 3 év alatt . BMJ 1999 ; 318 : 765-768 [ március 20. ] ) , úgy találta, hogy gyakorlat valójában sokkal hatékonyabb, mint a diéta csökkenti az elhízás a tizenévesek . A legfontosabb, hogy az egészséges testmozgás rutin következetesség .