Biztonságos Ways for Teens lefogy két hónap

Mivel a fellendülés a gyorsétterem -ipar, valamint a számítógépek és a videojátékok egyre népszerűbb szórakoztató , sok tizenéves és gyermek nem eszik egészségtelen , alacsony táplálkozási élelmiszerek és a gyakorlat a mozgásszegény életmód . Ennek eredményeként sokan túlsúlyos , sőt elhízott , és gyenge az önbecsülése. Ezek az egészséges , biztonságos módon, hogy lefogy két hónap , mely magában foglalja , hogy életmódbeli változtatásokat . Egyen egészséges
eszik gyümölcsöt és zöldséget egy nagyszerű módja annak, hogy egészségesen étkezni .

Sok tizenéves egyszerűen nem eszik a megfelelő ételeket , és nem esznek a megfelelő részeket . Élünk, egy olyan kultúrában , ahol kényelmes , hogy vegye gyorsétterem . A probléma az, hogy a fast food korlátozott tápértékét és az étkezés általában jön a túlméretezett arányokat .

A fogyni, tizenéves mérlegelniük kell enni kisebb adagokban . Ez azt jelenti, eszik egy fél étkezés részt egy étteremben , amely kielégíti az étvágyuk . Ezenkívül, a két hónapos időszak , ő meg próbálja meg csökkenteni a gyorsétterem. Limit gyorsétterem egyszer egy héten, és vágja le arányokat . Ez csökkenteni fogja a telítetlen zsírt a diéta során a két hónapos határidő .

Étkezés reggeli is fontos. Eszik egy jó táplálkozási reggeli fehérje , teljes kiőrlésű gabona és egy adag vagy két gyümölcs naponta két hónapon belül ugrik -start az anyagcserét és az energia . Ez abban is segít , hogy őket a nagy mennyiségek fogyasztása a nap folyamán később .

A probléma részben az, hogy a gyerekek esznek sok telítetlen zsírt és ital Colas , amelyek sok cukor . Doing kis dolgok, mint a csepegés szóda víz és nassolás gyümölcsök és zöldségek helyett, zsíros vagy cukros ételeket , hogy egy nagy különbség . Tény, hogy a tizenévesek kell enni 7-9 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta .

Az egyik dolog, a tizenévesek soha nem is tiltották meg a kedvenc ételek. Banning ételek létrehoz kísértés , ami végül a nagy mennyiségek fogyasztása . A titok az, hogy enni kedvenc ételek -, de mértékkel.

Ha egy tini teszi ezeket az életmódbeli változások és tartja csinálnak ezek a 2 hónapos, ő fogja látni egy csepp súlya végén az időszak .
aktív lesz
Stretching , vagy jóga , ez egy jó módja annak, hogy a szív pumpáló , és lehetővé teszi az izmok dolgozni .

Ha tizenéves vágott telítetlen zsír a saját diéta , megtalálják , hogy több energiát . Ez egy jó dolog, mert sok tizenéves és a gyerekek nem aktív ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges életmód . Sok népszerű modern tevékenységek a tizenévesek közé tévénézés , videojátékok vagy ül a számítógép látogató társadalmi hálózatok. Ezek ülő tevékenységek, amelyek nem teszik lehetővé a sok mozgás .

Teens kellene aktívabb . Ez nem jelenti azt, hogy elfogyott , és csatlakozzon a csapat sport , vagy vegye fel aerobic . Becoming aktív azt jelenti, hogy a megállapítás dolgokat akarnak csinálni , mint például úszás , tánc , kirándulás . Bármi, ami lesz a szívük szivattyúzás és az izmok mozgatása egy egészséges tevékenység . A két hónapos időszak , ő kell találni a módját , hogy aktív egy kicsit minden nap , de ha foglalt tudományos menetrendek megakadályozzák ezt , ő vagy ő kell , hogy egy barát , legalább heti 2-3 alkalommal , és megtalálja szórakoztató tevékenységek, mint a korcsolyázás .
reálisan elvárások

Légy realista , mit kell veszíteni , vagy ami egészséges az Ön számára.

Sok tizenéves , különösen a lányok , hogy ötletek a fejüket , hogy mit kell kinéznie , vagy mi a súly kell lennie . Még mindig jobb , hogy összpontosítson , hogy egészséges és jó érzés helyett , milyen méretű bikini tudja viselni ezen a nyáron. Tartása egészséges , reális elvárásokat azért fontos, mert különben , tizenévesek válhat megszállottja a megjelenés , és hogy az egészségtelen és a szélsőséges módszerek , hogy lefogy . Lehet, hogy megengedhet magának túlzott gyakorlása , figyelembe diéta pirula , vagy akár fejlesztése egy étkezési rendellenesség .