Egészség és a Betegség

Kalória naponta Teens

A tizenéves kor jelentős időt, hogy a gyermek kezd a táplálkozás, amire szüksége van. Tinédzserek befejező fel a növekedés és a fejlődés és a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen . Ügyelve a tinédzser kezd a megfelelő számú kalóriát lehetővé teszi a tini , hogy minden tápanyag , amire szüksége nélkül egyre túlsúly. Tizenéves lányok

szerint Mamashealth.com , 1 százalék a tizenéves lányok fejlesztése anorexia , és nem eszik rendesen alatt tizenéves . Ez ahhoz vezethet , hogy sok probléma az élet későbbi szakaszában . Ezért rendkívül fontos a szülők számára , hogy megbizonyosodjon arról, tini lányok egyre megfelelő számú kalória a növekedés . Lányok éves kor között 11 és 14 kell enni körbe körbe 1845 kalóriát naponta . Lányok korosztály 15-18 kellene enni körül 2110 kalóriát naponta .
Tizenéves fiú

Míg táplálkozási zavarok nem olyan gyakori a tinédzser fiúk , mert a lányok , tini fiúk nem mindig enni rendesen sem. Sőt, a fiúk általában az ellenkező probléma , és a végén eszik túl sok a rossz típusú élelmiszerek . Vezetése tizenéves fiú kalória ellenőrzés alatt lehet nehezebb , de ugyanolyan fontos. Fiúk éves kor között 11 és 14 kell enni körül 2220 kalóriát naponta . Tizenéves fiú 15 és 18 éves kor között kell enni körül 2755 kalóriát naponta .
Kalória és súly

Kitalálni, hogy pontosan hány kalóriát a tini kell fogyasztása megköveteli, hogy egy képlet alapján a súlyát. Étkezés a megfelelő mennyiségű kalóriát a tini súlyát biztosítani fogja, hogy ő nő rendesen , de nem nyereség túlsúly. Először is , meg kell kitalálni , hogy hány kilogramm a tini súlya . Osszuk el a súlyát fontban 2,2 , hogy a kilogramm súlyt . A tizenéves korosztály 12-14 , evés 45-55 kalóriát kilogrammonként ajánlott . A korosztály 15 és 18 , a tizenévesek kell fogyasztani 40-45 kalóriát kilogrammonként.
Aktivitás

testmozgás és az aktivitás fontos változót figyelembe kell venni , amikor meghatározzák hány kalóriát a tinédzser kell igénybe. Tinik , akik aktívabb magasabb anyagcsere és több kalóriát éget , mint egy tinédzser, aki nem olyan aktív . Ezért a tinédzser, aki aktív sport-vagy egyéb fizikai tevékenységek fogyasztanak több kalóriát, mint az, aki nem vesz részt a sport , és helyette egy olyan tevékenység, mint a zenekar, vagy a sakk klub.


copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva