Az egészséges táplálkozási szokások kamaszoknak

A sok egészségtelen rendelkezésre álló választási lehetőségeket enni ezekben a napokban , nehéz a gyerekeknek, hogy tudja a jobb ételeket enni. Sok az élelmiszerek rendelkezésre álló kényelmes és olcsó , de nem biztosítják a tápanyagokat , hogy a serdülők szükség van annak érdekében , hogy fenntartsák a magas energiaszint és az egészséges testsúly, valamint a betegségek megelőzésére. Tartalmaz néhány jó szokások is, hogy egy nagy különbség . Ne hagyjon ki étkezéseket

étkezési legalább három étkezés naponta több egészséges ételek a gombot, ha fenntartása az energia szintet , valamint az egészséges testsúlyt. Étkezés néhány óránként fogja meg teljesebb hosszabb. Megfosztja magát az élelmiszer-és éhező a test beindítja a test tárolja a felesleges zsírt , és növeli annak valószínűségét, egészségtelen mértéktelen evés és a sóvárgást az egészségtelen ételek . Étkezés a rendszeres étkezés is tartja az anyagcseréd magas, ami több kalóriát éget , és segít a személy , amely küzd a súlyuk . Próbálja nassolás trail mix , joghurt vagy zöldséget .
Cserélje egészségtelen élelmiszerek

A kulcs a jó egészségi állapot , hogy vágja ki a felesleges cukor, só és zsír , mint például a sütemények, chips , sütemény, cukorka és a szódavíz . Az ilyen típusú élelmiszerek nincs tápértéke és alapvetően üres kalória. Cukor, különösen , eléggé odavág a szervezetbe kiváltó tüske a vércukorszint , ami egészségügyi problémákhoz vezethet . Ehelyett , töltse ki az egészségesebb élelmiszerek, mint a friss gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák . Ahelyett, hogy iszik cukros üdítők , próbáld cukormentes márkák. Önnek nem kell teljesen lemondani a kedvenc dzsunka élelmiszerek , de csak mértékkel fogyasztják .
Listen To Your Body

Ügyeljen arra, hogy a test és az étkezési szokások . Gyakran előfordul, hogy az emberek használják eszik , mint a megküzdési készség foglalkozni unalom , szomorúság vagy a stressz . Légy tudatában ennek , és ahelyett, evés , menj el sétálni , könyvet olvasni, vagy írni az érzéseit egy folyóiratban . Ez egy jó ötlet, hogy üljön le enni nélkül bármilyen zavaró , így élvezheti az ételt . Chew lassan és hagyja abba az evést , ha kezdi érezni magát teljesen . Körülbelül 20 percig, hogy a gyomor , hogy jelezze , hogy az agy , hogy tele van , ezért várjon legalább ennyi ideig , mielőtt másodperc, ha meg, hogy még mindig éhes . Nem könnyű összetéveszteni , hogy szomjas , hogy éhes, így sok vizet kell innia is.
Kibír vele

Ne gondolj az egészséges táplálkozás , mint a diéta, mert diéta átmenetiek , és általában nem működnek hosszú távon . Az egészséges táplálkozás egy életforma , amely akkor igényel időt és odaadást . Ellenállni a kísértésnek nehéz, de a változtatások is megéri , ha elkezdi nézni, és jobban érzi magát . A változások pozitív hatással van az egészségre az elkövetkező években . Ha csúszik, és enni gyorsétterem , ne add fel , vagy töltse le magad. Csak összpontosítson jobban a következő napon. Bele gyakorlat több napot egy héten, és győződjön meg róla, sok alvás , hogy a legtöbbet hozza ki az új, egészséges életmód .