Tippek gyarapodik a Sovány Teens

A kamaszkorban a test megy növekedés spurts . Ha a súlya nem lépést tartani a növekedést , akkor a végén sovány. Gyors anyagcsere és a genetika is szerepet játszanak . Igénybevétele feleslegben gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek nem szükséges. Lehet hízni módosításával az étkezési szokások egészséges módon , így a szervezet továbbra is megkapja a szükséges tápanyagokat . Kalória

hízni , akkor meg kell tennie több kalóriát, mint amennyit éget naponta . Egy kiló zsír 3500 kalóriát . Ahhoz, hogy ez több, mint egy hét napos időszak , növeli a kalória- bevitel 500 kalória naponta . Egyen 1000 kalóriát extra naponta nyerhet akár 2 kg. hetente. Tinik keresni nagyobb függetlenséget , és enni, a hazai gyakrabban . Étkezés egészségtelen az iskolában vagy a barátokkal gyorséttermek nem vezet az egészséges súlygyarapodás és egészségügyi problémákhoz vezethet , mint például a magas koleszterinszint. Az egészséges súlygyarapodás igényel kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek gazdagok tápanyagokban.
Étkezési szokások

Ahhoz, hogy az extra kalóriák van szüksége, akkor helyettesítheti az alacsony zsír-és a nem zsírtartalmú élelmiszerek zsíros fajták. Edd meg a teljes zsírtartalmú tejtermékek helyett zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Fogyasszon összetett szénhidrátok , mint például a zabpehely és a barna rizs . Add sajt és a vaj a tört burgonya, zöldségek, a tojás és a húsos. Ahelyett, hogy a víz vagy húsleves , használja szárított vagy teljes tejet , a levesek , és adjunk hozzá csirkét extra kalóriákat. Kerülje kitöltésével folyadékokra étkezés előtt , enni először. Ital magas kalóriatartalmú , vitaminokban gazdag folyékony kiegészítők , mint például a Biztosítsa Plus , az étkezések között , hogy növelje a kalória.
Étkezés

kap extra kalória növeli a reggelit , ebédet és vacsorát adagokat. Ha nem tetszik feltöltődés étkezés közben , akkor is tartani az adagok mérete ugyanaz, mint korábban , és adjunk hozzá két-három plusz étkezést . Az étkezési kalóriatartalmú ételekkel minden két-három órát , hogy több kalóriát fogyasztasz, az egész nap folyamán. Növeld adag mérete vagy étkezés gyakorisága fokozatosan. Kezdje növelésével egy adag , és a munka akár méretének növelése mind a három étkezést . Adjunk hozzá egy extra étkezés kezdeni , két újabb étkezés idővel.
Exercise

A testmozgás nem csak fontos, ha azt szeretné , hogy lefogy, de akkor is, amikor próbál hízni . Az extra kalóriát fogyasztanak könnyen alakulnak zsír , ha nem gyakorolják . Erősítő edzés elősegíti a sovány izomtömeg . Segítségével a testsúly , súlyemelés gépek vagy súlyzók gyakorolni , létrehozni és fenntartani izomszövet és megakadályozza a test egyre zsír .