Egészség és a Betegség

Hogyan Cure Internet -függőség

Az első darab a kutatás az interneten függőség vezette Dr. Kimberly Young 1996-ban Szerinte és a Stanford University School of Medicine, ez egyre nagyobb probléma, hogy a becslések szerint befolyásolja a közel nyolc amerikaiak. Tény, hogy az Internet -függőség még be szeretnének építeni a következő változata a diagnosztikai és statisztikai kézikönyve Mentális zavarok miatt ki 2012-ben azonban olyan módon, hogy az Internet -függőség ellenőrzés alatt úgy, hogy ez nem jelent problémát . Utasítások
Getting Support : Matton 1

kérjen szakmai tanácsadás és pszichoterápia segít gyógyítani az internet függőség . Képzett szakemberek és pszichológusok is használjon megfelelő viselkedési és kognitív technikák segítségével változtatni az internetes viselkedés és a függőség .
2

Csatlakozás a támogató csoport internetes élvezők vagy az általános függőség támogató csoport , amely segíti tagjait a különböző típusú a problémák . Az ilyen csoportok is tanácsot , hogyan lehet a problémát ellenőrzés alatt , sokszor kihasználva a 12 lépéses modell , amely gyakori az alkoholizmus fellendülés csoportok .
3

igénybe venni a segítségét a család és a barátok , hogy gyógyítja az internet függőség . Mondd meg nekik a célokat , hogy mit szándékozik tenni , és kérje meg őket, hogy emlékeztessem önöket , hogy miért van szükség , hogy le az internetről .
Breaking függőség : Matton 4

Írja le a célok gyógyítására az internet -függőség , és tegye ezeket a ház körül , és a számítógép mellé . Ügyeljen arra, hogy a gyakorlati , megvalósítható célokat . Például a vágás le az internetes idő 40 óra és 20 óra is lehetséges . Azonban beszüntetésével internet tevékenység egyáltalán lenne elég nehéz elérni .
5

Változás az időrés az internetes szokások . A Center for Internet Addiction javasolja, megfordítása az idő , hogy általában böngészhet az interneten . Például ahelyett, hogy az interneten az első dolog reggel , fordított a gyakorlatban , és böngészhet az interneten egy pár percig jobb lefekvés előtt. Másik példa lehet, csak a szörfözés az interneten, a hétvégén , ha éppen időt Online Hétköznap .
6

Create fizikai emlékeztetőket és feladatokat, amelyek megszakítják az internet függőség . Például a menetrend orvosok találkozók és értekezletek időpontokban , amit általában böngészhet az interneten , így nem kell a lehetőséget, hogy a gyakorlatban a internet szokás .
7

Tölts több időt a szabadban el az Internet függőség kísértés . Megkezdésekor gyalogos vagy kerékpáros nagy ötletek , melyek mind a testmozgás és az idő távol az interneten. Az önkéntesség és a meghívott barátok is gyakorlati javaslatokat , hogy húzza meg távol internet használat .
8

Take új hobbi lesz szükség, hogy időt, hogy megtanulják és a gyakorlat. Fontolja meg a tehetségét , vagy tevékenységeket , hogy már ki akartam próbálni a múltban, de nem. Például a famegmunkálás és varrott egyaránt pihentető tevékenység , amely lehetővé teszi , hogy a munka valami produktív eltekintve az internetes szokásait .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva