Hogyan lehet egy szeretett ember leszokni a dohányzásról

A dohányzás okozza a tüdő , a vese, a húgyhólyag és a száj rák, a szívbetegségek , szürkehályog, és a terhességi komplikációk . Az egészségügyi hatásait dohányzás jól ismert , mégis közel 20 százaléka felnőtt az USA-ban még mindig dohányzik . Ennek fő oka az a függőséget a nikotin miatt nehéz leszokni . Ez szinte lehetetlen , hogy kilép az egyes dohányosok nélkül erős támogatást a család és a barátok . Lehet pozitív hatással ösztönzése egy szeretett ember leszokni a dohányzásról , ha veszel egy gondoskodó és támogató szerepét , és tartsa őket , amíg nem indult a szokás good.Things amire szüksége van
Snack
Rewards
Doctor
Support csoport
edzéstervet

Show More utasítások
1

Értsd nikotinfüggőség okoz kémiai függőség . Ha egy dohányos kilép mennek keresztül a nikotin megvonás , ami okozhat enyhe vagy súlyos testi tüneteket. A dohányos úgy fogja érezni, fizikailag beteg , és a hangulati ingadozások . Ezek a tünetek tart legfeljebb négy hétig .
2

Mondd meg nekik, hogy miért szeretne segíteni nekik leszokni a dohányzásról . Mondd el nekik, hogy mennyire érdekel, és hogy inkább támogassák őket a nikotin megvonás , mint a nikotin okozta rák.
3

támogatná és nem ítélkező . Ne oktasson , nag , vagy ellep a dohányos , mivel ez valószínűleg vezet nem leszokni a dohányzásról .
4

Ajánlat jutalmat mérföldkövek . Mérföldköveket kedvesével , mint az egy nap vagy egy hét , és tervezi, kisebb ünnepségek , amikor a mérföldkövek elérésekor . Lehet, hogy tervezi költeni a pénzt mentett a dohányzás egy kirándulás vagy bevásárlás veszi.
5

Exercise a dohányos . Segítség a szeretett ember helyett a szokás a dohányzás egészséges szokás gyakorlása által rendszeres testmozgás velük.
6

menjen velük , hogy a támogató csoport . Miután a dohányos támogató csoport növeli a siker esélyét . Megy velük segíthet őket nyugodtan , mint első alkalommal tagja .
7

Ugrás a szeretett egy orvoshoz . Vannak gyógyszerek leszoktató hogy tudnak beszélni orvosukkal .
8

Van végtelen stash kemény cukorka, rágógumi , és harapás méretű gyümölcsök és zöldségek . Ez segíteni fog tartani a száját és a kezét elfoglalt , hogy nem éri el a cigarettát .