Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megállítani a dohányzási kényszert

Valószínűleg már tudja, hogy a dohányzás káros az Ön számára. A dohányzás okozza szívbetegség , tüdőtágulás és a tüdőrák . A dohányzás is befolyásolja az orális és a bőr egészségét. A dohányzás veszélyes lehet meg nem született gyermekek , akiknek az édesanyja dohányzik a terhesség alatt . A cigarettázás a szokás, hogy a nehéz megtörni , bár . Számos dohányzás - leszoktató programokat , amelyek segítségével bizonyos , de az egyik legfontosabb kérdés a dohányosok , akik nem leszokni foglalkozik a dohányzás utáni vágy . Segíthet megtalálni valamilyen módon ellenállni késztetésnek, mielőtt megpróbálja quit.Things amire szüksége van
Hard Candy
perecet
Straw
notebook és a toll
Silly putty

Show több utasítást
1

Keresés helyettesíti az orális fixáció , hogy már szerzett a dohányzás . Ha úgy érzi, a vágyat, hogy dohányzik , próbálja rágógumi vagy kezében egy szalma a szájában. Munch a perecet vagy kemény cukorkát , hogy tartsa a száját elfoglalt .
2

Tartsa a notebook praktikus lejegyez amikor a sóvárgást történik . Nyilvántartás vezetése , hogy mi folyik , amikor azt tapasztalja, hogy a sóvárgást segít megérteni, hogy miért van rájuk. Például , ha vannak sóvárgást minden étkezés után , akkor tudni fogja, hogy evés lehet kiváltó a vágy .
3

Plan tevékenység az idők , amikor a legtöbb sóvárgást . Ha több sóvárgást étkezés után , azt tervezik, hogy sétálni minden étkezés után . Tegye ugyanezt minden más helyzetben , próbálja tartani magát elfoglalt , így nem összpontosítanak annyira a dohányzás .
4

beszéljen orvosával a nikotin - helyettesítő terápia . Vannak foltok , tabletták , íny és inhalátorok , amelyek segíthetnek . Sokan úgy találják, hogy hatékony ellenőrzésére sürgeti.
5

futó vezet az összes , a pozitív eredmények leszokás . Nézd meg ezt a listát minden alkalommal, amikor van egy késztetés, hogy a füst . Olyanok, mint az egészségügyi ellátások , szociális juttatások és pénzügyi előnyöket .
6

Csatlakozás a támogató csoport a területen . További információk a telefonkönyv . Nézd meg a " csoportok " vagy a " nikotin Anonymous . " Azt is követni a linkre , hogy megtalálja a nikotin Anonymous csoport a területen .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva