Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megelőzni alkoholfogyasztás College

Az összes újonnan felfedezett szabadság , hogy jön a főiskolai tapasztalatok , így könnyű , hogy a hirtelen megnövekedett függetlenség egy kicsit túl messzire - különösen, ha szembesül a kultúrát , amely elősegíti a pártok és az ivás . A Nemzeti Központ a függőség és Függőség a Columbia Egyetemen , több mint 49 százaléka főiskolai hallgatók korosztály 18-22 italt. Számos oka van , hogy miért , a nyomásgyakorlás , hogy a stressz is, hogy a tanfolyam, hogy egyszerű eseteket nem tudja személyes határokat . Függetlenül attól , hogy tudjuk, hogyan lehet felismerni a súlyos alkoholista, segíthet megelőzni a túlzott alkoholfogyasztás az egyetemen . Utasítások
tudom, mikor Segítség
1

Mérje fel alkoholfogyasztási szokásokat . Jelei komoly probléma a következők: " Pre - játék ", vagy az alkoholfogyasztás , mielőtt kiment inni egy bárban , vagy fél egy kísérletet, hogy részeg gyorsabb , " mértéktelen alkoholfogyasztás ", vagy ivás több mint négy alkoholos italok egy ülés , és egyedül inni , már a nap, vagy a nap folyamán .
2

Gondolj bele, hogy az ivás befolyásolja az életed . Ha az ivás okozza, hogy lesz sértegető vagy ellenséges , negatívan befolyásolta az osztályzatokat , és /vagy a pénzügyek , befolyásolta a minősége a megjelenés , vagy elidegenítette az embereket , hogy egykor közel , akkor az ivás valószínűleg kicsúsztak az ellenőrzés alól.

3

Őszintén gondolkodni , hogyan iszik hatással van fizikailag . Ha nincs már nem a fizikailag aktív, mint egyszer volt , már híztak , az állóképesség csökkent , vagy találsz magadnak alszik a nap nagy részében távol ( és lógott egyéb feladatok eredményeképpen ), akkor az ivás is jól van kicsúsztak az ellenőrzés alól. Itt az ideje , hogy segítséget kapjon .
Segítség
4

Látogasson el a főiskolai Tanácsadás központ . Minden főiskolai foglalkoztat pszichológus vagy tanácsadók , amelyek segítségével felmérni az ivás problémát, és megmutatja , hogy a megfelelő források segítségével .
5

Lásd a Névtelen Alkoholisták , vagy egy másik program , amely segít abban, hogy jó úton halad felé józanság . Részt vett a 12 lépéses program segít felismerni a helyzeteket és érzelmeket is csábítanak, inni , és viszont , elkerülni őket .
6

Pihenjen a főiskolán, és adja meg a rehabilitációs program alkoholizmus . Tudomásul veszi, hogy ez nem lehet az Ön számára, hogy folytassa a tanulmányait , és kap józan egyszerre . A fizikai és lelki egészség az első, és ha gondoskodunk a probléma , akkor menj vissza az egyetemre felfegyverkezve stratégiák elkerülésére helyzetek, amikor lehet, hogy nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt .
Az alkohollal visszaélés
7

Tanuld meg azt mondani : " Nem" Csak azért, mert más emberek körül iszik , ez nem jelenti azt, hogy inni . Ha nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy inni , kerülje az olyan helyzeteket , amikor mások is iszik körülötted .
8

elvonja magát az aktív marad . Készíts egy listát a tevékenységek nem helyett ivás . Használd az időt és pénzt általában fordítson az ivóvíz csinálni ezeket a tevékenységeket a család és /vagy a barátok.
9

Értékelje a kapcsolatokat, és vágja ki az is, hogy neked inkább isznak . Ha van egy barát vagy családtag, aki szeret inni , vagy meggyújtja érzelmek , hogy csábítanak inni , akkor nem fogjuk tudni , hogy körülbelül ez a személy , mert veszélyeztethetik a folyamatos józanság .
10

Lásd a tanácsadó vagy mentor rendszeresen , aki segít maradni a pályán az a józanság . A főiskolai lehetnek ezek az emberek már a személyzet, hogy segítsen , vagy képesek lesznek megtalálni ezeket a forrásokat az Ön számára.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva