Egészség és a Betegség

Hogyan jutok Help Kilépés Dohányzás

A dohányzás egy kemény szokás megtörni. Nem csak szükség szigorú elkötelezettség és a fókusz , szükség van egy átfogó változás életmód . Búcsúznak cigaretta nem könnyű , sok dohányos próbál leszokni többször sikerül . A sok kilép nemdohányzók támogatásokat a piacon , hogy néha nehéz tudni, hogy milyen lehetőségek tetszik a legjobban . Bár a választási tűnhet ijesztő, kihasználva a számtalan kilép-dohányzó opció lehetővé teszi, hogy sikeresen leszokni a szokás. Utasítások
1

a kilépés dátum - így a cél a határidőt teszi több igazi az Ön számára. Ellenőrizze, hogy a dátum nem esik akkor, amikor ott előre főbb hangsúlyozza , mint például a nagy vásárlás , nyaralás, vagy egy nagy döntés , mivel ezek csábítanak, hogy dohányzik, végső soron csökkenti az esélyét, hogy sikeres .

2

Keresse meg a partner , vagy csatlakozzon egy támogató csoport . A dohányosok próbál leszokni nagyobb valószínűséggel lesz sikeres, ha felelősséggel valakinek . Nézd meg online csoportok , akik megfelelnek az Ön területén , akkor is rájössz, hogy tudsz partnere valaki ugyanazt a célt, a kényelem a számítógépen. Ha azon kapod magad megy füst szüneteket ugyanazok az emberek minden nap a munkahelyen , kérdezze meg , ha valaki érdeklődik a leszokás .
3

Válassz módszer vagy a dohányzás támogatást , ha szükség van rá . Sok lehetőség van arra , mint a nikotin tapasz , hipnózis , akupunktúra, nikotin rágógumi és inhaláló , többek között. Kutatás a különböző lehetőségeket , hogy meghatározzák , mi illik a legjobban az életmód . Kérdezze meg a támogató csoport történeteket tapasztalataikat. Ugyancsak bölcs dolog , hogy konzultáljon egy orvossal , aki képes lesz arra , hogy nagyobb betekintést és információkat az erőforrásokra , és megadja a folyamatos támogatást és tanácsadást szükség lehet a folyamat során .
4

Research elérhető forrásokat a területen előtt kilépek . Sok területen kilép nemdohányzó központok, elkötelezett, hogy segítse a közösség tagjainak a leszokásban . Sok ilyen központok , valamint az online eszközök , a 24 órás help olyan helyzetekben, ahol találja magát vágy a cigaretta .
5

ártalmatlanítását az a cigaretta és a kapcsolódó tételek dohányzást, beleértve az öngyújtók, gyufák és hamutartók , a nap azt tervezi, kilépek . Eltávolítása ezeket a tételeket az Ön birtokában , otthon és a munkahelyen , csökkenti a kísértések , és így nehezebb rászokni újra , ha kap egy vágy . Kiváltani segítségével mindenki : a család , a barátok és munkatársak. Mondd meg nekik, a cél , és kérdezd meg , hogy nem a támogatás akkor újraindítja , ha a kísértés (ne hagyja, hogy " hitelt ", akkor a füst).
6

Vágd ki cigarettát a napon van meghatározva. Készíts egy kötelezettségvállalást, hogy kibír-val a választott módszer a kilépés . Legyen a család , a barátok és a munkatársak tudják , hogy azok legyenek különösen éberek az új érzékeny , és így kínál folyamatos segítséget. Kérje a cég ebédet , útban a találkozók távoli vagy a szünetekben - gyakran beszélgetés vagy egy kávét, segít elvonja a figyelmét a dohányzás .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva