Egészség és a Betegség

Gyakorlat Tippek Nyugdíjasok

Nyugdíjasok kell gyakorolni , mint bármely korosztály teszi . Testmozgás erősíti az izmokat és növeli az immunitást idősek , de óvatosság szükséges, a sérülések elkerülése érdekében . Fokozatosan épül fel az állóképesség és a testmozgás felkészülés a kulcs ahhoz, hogy egy fitness program az idősek a success.Start Lassú : Matton

Nem számít, hány éves vagy , kezdve lassan kell egy sikeres edzésprogrammal. Nyugdíjasok kell kezdeni a edzésprogrammal kis lépésekkel , hogy az izmok ideje alkalmazkodni . Ha úgy dönt, a gyalogos , mint a testmozgás , indítsa el gyalog egy vagy két blokk és kiépítése lassan minden nap .
Stretching

nyújtás a karok, a lábak és a nyak lehetővé idősek a rugalmasság javítására . Stretching is melegíti az izmokat edzés előtt . Egyszerű kanyarban a derék vagy a nyújtás a karok és a lábak segítségével ízületek és az izmok idő , hogy felmelegedjen . Nyújtás edzés után átmenetek az ízületek és az izmok a gyakorlat , hogy a levezetéssel .
Low Impact

Strength Training

Súlyemelés erősíti kar és a láb izmait , és a nőknél is épít a csontsűrűséget . Minél erősebb a karok és a lábak , a könnyebb használni, lépcsőn , és vegye fel a nehéz elemek, például élelmiszerbolt táska . Erő épület is segít a mérleg . Azáltal, hogy az izmok erős , hogy csökken az esélye, akkor esik , és megsértheti magát .
Doctor

Mindig beszélje meg orvosával, mielőtt új edzésprogrammal. Orvosa ismeri az egészség és a gyógyszerek , és végigvezeti Önt a megfelelő testmozgás az életmód.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva