Egészség és a Betegség

Fun Gyakorlatok Nyugdíjasok

A fizikai aktivitás , az egészségügyi előnyöket biztosít , csökkenti számos őszi kockázatok és egyéb kihívások idősek. Szerint a National Institute on Aging ( NIA ) , a testmozgás kell összpontosítania kitartás , erő , egyensúly és rugalmasság . Testmozgás az idősek számára szórakoztató legyen , és összehangolt tevékenységekkel , hogy ideális esetben segíthet a vezető a mindennapi feladatok elvégzéséhez , például öltözködés vagy a fürdés . Endurance : Matton

Endurance gyakorlatok növelik a légzés és a pulzus . Egy egyszerű kitartás testmozgás az idősek sétál . Ahhoz, hogy a séta szórakozás , menj geocaching - a kincskeresés játék segítségével a GPS . A cél a séta , hogy megtalálja a kincset , az úgynevezett a " cache ". Geocaching.com felsorolja az összes cache elérhető egy olyan területen , és a weboldal Handicaching.com elérhetik vélemény releváns vezető kerekesszéket használók számára.
Strength

Kis javulás izomerőt javíthatja a vezető képességét marad független . Csökkent izomerő , még kiszállt egy szék is nehéz . A "fordított székfoglaló " játék javítja a láb erejét és szórakoztató játszott egy csapat idősek . Minden vezető kell ülni az elülső szélén egy erős , kar nélküli szék saját lábát a padlón , váll szélesség mellett , és karját , így párhuzamos a padlóra . Indítsa el a zene , és amikor a hívó azt mondja: " megáll ", a zene leáll, és minden vezető lassan feláll, és lassan hátradől le . Hangsúlyozzák, hogy a sebesség nem a cél , hanem inkább lassú és kontrollált mozgás . Ismételje meg 10 to15 alkalommal, így különböző nyugdíjasok egy esélyt, hogy a hívó fél . Pihenés és ismételje meg a további 10 és 15 -szer .
Balance

egyensúly gyakorlatok támogatás zuhanásgátló javítása a vezető képes-e visszaállítani az egyensúlyát , amikor séta egyenetlen felületre. A Wii Balance Board úgy néz ki, mint egy otthoni kilogramm skála , és aszerint, hogy a 2010 cikket " járás, testtartás " nagyon hatékony felmérésére egyensúlyt. 2009-ben a University of Nebraska kezdett felmérő vizsgálat a Wii Balance Board képességét egyensúly javítására az Alzheimer -betegek . " Wii Balance Board Tetris " egy játék, amely a vezető váltás a súlyát balra , jobbra , előre-hátra mozgatni a csökkenő Tetris blokk . Nyugdíjasok rossz egyensúlyt kell tartani , hogy a támogatást, ha játék Wii Tetris , amíg egyensúly javul .
Rugalmasság

A "Wall of Fortune" játék növeli a rugalmasságot , a karok , mellkas és a váll . Létrehozása "szerencse " a hajtogatott darab papírt és a taktikát , hogy a fal változó magasságú . A szerencse legyen szórakoztató , és a tetején , mint például a " kapja a Nobel-békedíjat végül szerzés a gyerekek , hogy a küzdelmet . " Van a vezető állvány valamivel több mint karnyújtásnyira a fal láb váll szélesség mellett . Azt kell hajoljon előre , és tegye a tenyerét a falon , és miközben a háta egyenes , "séta" a kezét a falon, amíg a karját olyan magas, mint azok kényelmesen menni. Van neki tartani a karjait a feje fölött 10-30 másodpercig, majd séta a kezét vissza . A titkosrendőr maradjon a közelben , hátha elveszíti az egyensúlyát . A vezető meg kell tennie a gyakorlat 3-5 alkalommal , végre megkapja a legnagyobb szerencse , hogy elérheti a minden kísérlet . A cél a gyakorlat az, hogy a magasabb , mert folyamatban van, ezért a jobb megtérülést magasabbnak kell lennie, a falon . Van egy magas rangú írás csoport létrehozásához vagyonokat hozzáadott szórakozás .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva