Egészség és a Betegség

Gym Ball Gyakorlatok Senior felnőtt

Gym labda is nevezik fitness labdák . Segíthetnek növelik az izomtónust és az egyensúly nem csak a felnőttek, hanem a vezető felnőttek. Senior felnőtt fitness és a jó táplálkozás segíthet növelni a hosszú élettartam , valamint az , hogy az élet könnyebb és szórakoztatóbb . A gimnasztikai labda készült hab könnyű és könnyen megfogható . Hab labdák hatékonyan idősebb felnőtt gyakorlatok és ideálisak a ülve egy széken vagy állva . Dobás és gyönyörködtető

Próbálja ki az összes hab labda gyakorlatok ülve egy stabil , kar nélküli szék annak érdekében, hogy ne veszítse el az egyensúlyát . Lehet, menjen egy álló helyzetben , miután úgy érzi, kényelmes végző gyakorlatokat ülve . Elindul az első edzés a hab tornaterem labdát dobtak a labdát a levegőbe, a feje fölé egy kézzel , és elkapta azt ugyanaz a kéz . Szerint a gyakorlat kézikönyv " Reach For It ", akkor növelni szeretné a magasságot dobja a labdát, fokozatosan , és ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-8 alkalommal. Ezután dobja a labdát egy kézzel , és elkapni a másik . Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy a szem-kéz koordinációt együtt a az egyensúlyérzéket .
Gördülő

ülve a kar nélküli széken , hogy a hab a labdát , és használja a ügyében , roll a labdát az előtt a lábát , amennyire csak tudsz menni. Majd forgassa a labdát vissza a lábát. Szerint " Reach For It " meg kell ismételni ezt a lépést a másik lábát , és végre ezt a gyakorlatot 5-8 alkalommal. Ezután fogja a labdát, és az ujjai hegyével , roll a labdát a karját , körül a hátán a nyak , és , kapcsoló kezek, roll a labda lassan le a másik karját . Ismételje meg ezt a folyamatot a másik karját, és vissza 5-8 alkalommal.
Arm karikák

Egy másik gyakorlat egy tornaterem labda , szerint , hogy élni jó Age Nos, az, hogy üljön egy kar nélküli széken, a hab tornaterem labdát két kézzel, és emelje fel a kezét , közvetlenül a feje fölé a karja teljesen kiterjesztett és könyök enyhén behajlítva . Képzeld el az arcát egy nagy óra előtted . Karokkal tartott a 12 órai helyzet , lassan forgassa a labdát jobbra forgatást egy egyenletes mozgást, amíg vissza nem tér a 12 órai helyzet . Ismételjük ezt a gyakorlatot 8-szor .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva