Fitness berendezések idős nők

Az American Academy of Family Physicians mondja testmozgás javítja vérnyomás, a cukorbetegség , osteoarthritis, a csontritkulás és a kognitív funkciók az idősebb felnőttek . Azonban , hogy az akadémia azt is kimondja , hogy akár 75 százaléka idősebb amerikaiak " nem elég aktív , hogy elérjék ezeket egészségügyi ellátásokra. " Annak ellenére, hogy a televízió reklámok vezethet, hogy hinni , akkor nem kell , hogy egy fiatal modell használata gyakorlása berendezéseket . Idős nők is kihasználják az edzés felszerelés . Súlyzók

A National Osteoporosis Foundation , a csontritkulás gyakori betegség az idősebb asszony , hogy okozhat gyenge csontok . Ha gyenge csontok, akkor a nagyobb kockázatot a törés a csont , ha esik . Performing gyakorlat, súlyzókkal segít erősíteni a csontok és az izmok . Használhatja könnyű súlyzókkal súlyú két vagy három £. Gyakorlatok, mint a bicepsz erősítés, egyenes sorok és oldalsó váll emeli végezhető súlyzókkal . Használja súlyzók neoprén , csúszásmentes bevonat , hogy segítsen elkerülni elejtette a súlyokat .
Gumiszalag

ellenállás zenekar másik darab mozgás berendezés , amely segíthet az idős nők erősíti az izmokat . Ellenállás zenekar olyan, mint egy nagy, gumiszalag , amely ellenállást , ha ki van húzva . Néhány zenekar , hogy több ellenállást , mint mások . Idős nők kezdeni egy kis ellenállás zenekar . Akkor csatolja egyik végét a zenekar , hogy egy ajtó gomb vagy a bútorok és húzza a másik végén . Váll forgatás és láb kiterjesztések között a gyakorlatokat lehet végezni egy ellenállás zenekar .
Futópad

Az idős nők is kap egy kis hatás , a szív edzés a futópadon. Győződjön meg róla, hogy válasszon egy futópad , amely lehetővé teszi, hogy elindul a lassú sebesség körülbelül 0,5 mph . Amikor egy futópad , csatolja rendkívüli kantár magad úgy, hogy a készülék automatikusan kikapcsol , ha esik . Annak érdekében, hogy a zuhanás megakadályozására , séta a futópadon , amely korlátok. Tévénézés közben séta a futópadon lehet, hogy ez a gyakorlat még élvezetesebbé.
Gyaloglást

Ha nem szeretné, hogy megragadt a házban vagy az edzőteremben , akkor is egy kis testmozgás által sétálni odakint. Az egyetlen berendezést , amire szükség van ez a gyakorlat egy jó pár gyaloglást . Válassza ki a cipő , hogy kényelmes, hogy támogatást és jól illeszkednek . A rossz pár cipő okozhat láb vagy boka problémák. Viselni az új cipőt a ház körül egy pár nappal azelőtt, sétálni odakint. Ha papucs a cipő külső , akkor valószínűleg nem lesz képes visszatérni őket a boltba .