Egészség és a Betegség

Milyen módjai az idősek , hogy javítsák a kognitív képességek ?

"Azt hiszem , tehát vagyok" egy jól ismert nyilatkozatát filozófus , René Descartes . A gondolkodás gyakorolják a tudományos fogalom nevű megismerés . Megismerés az a folyamat, felismerve , tolmácsolás, ítélve , és az érvelés . Amikor öregszünk kognitív folyamatok sérült a betegségek és rendellenességek . De vannak olyan módon , hogy lassan ez a degeneráció és valóban javítja a kognitív képességeket. Testmozgás

rendszeres testmozgás növeli a vér áramlását és segíti az új agysejtek . Emellett csökkenti a kockázatokat a szerzés szív-és érrendszeri betegség. Az idősek, akik járni a hat és kilenc mérföld hetente találták , hogy több agysejteket , mint azok, akik nem járni annyi , állítja egy tanulmány az American Academy of Neurology . A kutatók arra a következtetésre jutott , hogy azok, akik jártak a leginkább csökkenti kialakulásának kockázatát emlékezetkiesés közel felét.
Egyél jól

Nutrition kimutatták, hogy szerepet játszik , hogy hogyan gondolkodunk és feldolgozza az információkat . " Az idősebb emberek , akik fogyasztanak étrend magas gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek , gabonafélék , és a hal - a Földközi-tenger módja az evés - és akik fizikailag aktív csökkenhet a kockázata az Alzheimer- kór " szerint a 2009 megjelent cikkében " Neurology Ma " a Journal of the American Academy of Neurology .
Socialize

kezd sok társadalmi érintkezés látogat tevékenységek és a szociális hálózatok az interneten segít az elme aktív és éles . Kapcsolat a barátok és a család vitatja az agy gondolkodni az új dolgokat, és problémákat megoldani. Részvétel a helyi Senior Center , könyv klub, vagy egyéb tevékenység javítja a kognitív funkciókat . Ugyancsak csökken a stressz okozza a hormon szintje a kortizol növeli , és vezet a súlygyarapodás és a memória elvesztését.
Sleep

Az alváshiány gyakori a minden korosztály számára, de különösen veszélyes az idősek számára. A nem megfelelő alvás jelentősen csökkenti a növekedés létfontosságú neuronok a terület az agyban , ami befolyásolja a memória , a döntéshozatal és a koncentráció . Az első egy jó éjszakai alvás is enyhíti a depresszió és más mentális zavarok .
Legyünk Your Mind

"használd vagy elveszíted" egy általános kifejezés, hogy alkalmazásuk esetén a memória válik fontos eleme idős kognitív képességek . Mint hogy a testmozgás , az egészséges adag mentális gyakorlatokat tartja az elméd alakú . Olvasás, ezzel rejtvények , és a játék bevonásával stratégiát tart éber. Híd és a sakk is jó forrásai a mentális stimuláció . Tanulás új dolgokat, mint idegen nyelv jelentősen serkenti a szellemi tevékenységet.
Ne dohányozzunk

Dohányzás felgyorsítja csökkenése kognitív funkciók az idősek. A dohányzás összehúzza artériák ellátó oxigén az agyba és felgyorsítja érrendszeri betegségek . A csökkenés üteme az idősek körében került meghatározásra , hogy " átlagosan ötször magasabb ... az aktuálisan dohányzóknál, mint azok, akik sosem dohányoztak , " szerint a március 2004 cikket a " neurológia ".


copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva