Hogyan jutok Big felemelésével Súlyok

súlyzós edzés segíthet bárkinek, hang fel , erősödik és a fogyásban. Szabvány súlyemelés, azonban nem hoz létre a duzzadó izmok büszkélkedhetett a testépítők . A fő hangsúly a testépítés nem javítja az izomerőt ( bár valaki a semmiből megjelenik a jelentős növekedés ), de növeli a méretét az izmok és a farag ideális fizikum . Ahhoz, hogy valóban nagy a súlyemelés , meg kell dolgozni néhány testépítő gyakorlatokat be a rend . Utasítások
1

Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen súly - képzési programot .
2

beállítása fajsúly ​​vagy mérési cél . Akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni a képzési terv.
3

Tiszta idő a menetrend , hogy megkezdi a testépítő rend . Meg lehet kezdeni kicsi , de testépítés fel kell készülnünk , hogy a vonat az összes izomcsoport helyett előnyben bizonyos másokkal szemben. Ehhez az szükséges, sok szabad ideje, hogy dolgozzanak ki . Attól függően, hogy milyen nagy szeretné kapni , akkor lehetne 20 órát vagy többet egy héten.
4

Lásd a személyi edző , aki specializálódott a testépítésben . Minden tréner különböző ajánlásokat , amikor a gyakorlatokat meg kell tennie , és milyen sorrendben kell tennie , hogy tömeges fel gyorsan . A személyi edző is megmutatja, hogyan kell használni a megfelelő formában az izomépítés nélkül gyorsan személyi sérülést .
5

Egyél sok sovány fehérjét . Evés 20 százalék 30 százalékkal több fehérjét tartalmaz, mint a szervezetnek szüksége lesz hozzá ömlesztett és zsírt éget gyorsabb. A felesleges fehérje átalakítható glükózzá , amely sok energiát .
6

Fontolja vitamin-kiegészítők , és rázza , hogy segít abban, hogy a helyes táplálkozás mellett izomépítés . Néhány izomépítő kiegészítők nem állnak rendelkezésre , az élelmiszer források , és meg kell venni keresztül tablettát és megrázza .
7

Mérjünk vagy intézkedés minden héten , és számba vegye a haladás .