Reggeli torna a férfiak egészsége

A napi testmozgás kiváló a férfiak egészsége , és csökken a halálozási arány . Sőt , Jonathan Myers , PhD , és négy más kutatók közzétett egy tanulmányt erről , hogy megjelent a január 2008 kérdés a " Circulation : Journal of the American Heart Association . " A tanulmány a férfiak, mint a testmozgás a résztvevők azt mutatták, hogy a mérsékelt -és magas - szintű napi testmozgás csökkentheti a férfi halálozási ráta , mint egy akár 70 százalékos ( lásd az 1. hivatkozás ) . A reggeli rutin a tökéletes módja annak, hogy bele testmozgás legnagyobb haszon az ember életében. Emelje fel a Pulzus : Matton

Gyakorlatok a férfiak egészsége tartalmaznia kell a reggeli rutin , amely emeli a pulzusszámot és elősegíti az anyagcserét . Ez a fajta a reggeli testmozgás rutin lehet rövid és tömör anélkül lépett láb egy tornaterem . Néhány példa ugráló kötél , push-up , ugrás bubi vagy ezek kombinációja a három . Emelése a szívfrekvencia nem csak növeli az energiát , hanem megnöveli a kalóriát éget a nap folyamán ( lásd a Reference 2).
Morning Training

Fontolja ébredezik korábban , mint a normál , és elkezdjük a férfi reggeli tréning rutin az edzőteremben, vagy egészség klub . Gyakorlatok reggel használó az egész testet , beleértve a szív-és érrendszeri edzés , akkor éget több zsírt , mint ha végeztünk az este munka után ( lásd a referencia- 3) . A tested kevesebb szénhidrátot és kevesebb vércukorszint , amikor először felébredsz , ami azt jelenti, hogy a reggeli torna rutin fogja használni , és több zsírt éget .
Gyermek körhinta

bár ez a reggeli torna rutin a férfiak egészsége , hogy lehet egy kicsit nehéz , hogy húzza le , mert a logisztikai (azaz , hogy hol tárolja a kerékpár , ahol a zuhany után lovagolni , stb ) , a biciklizés a munka figyelembe kell venni . Nem csak a biciklizés kalóriát éget, és növeli az energia szintet a nap , de akkor is menteni az üzemanyag költségeit az autó .