Hogyan hízik éves kor után 50 for Men

A legtöbb amerikai férfiak súlyfelesleget , mivel korban. Szerint Johns Hopkins Medicine egyik gyakori oka az a tendencia, hogy ugyanazokat a táplálkozási szokások , miközben egyre kevésbé aktívak. De még aktív idősebb férfiak , mint a 50 éves kor hajlamosak hízni , így ha 50 évesnél idősebb , de sovány , lehet, hogy aggodalomra ad okot. Mivel sovány bármely életkorban hozzájárulhat a súlyos körülmények között , mint a csontritkulás, vérszegénység . Mivel sovány után 50 növelheti a kockázatát, fogása a hideg vagy az influenza , a kompromisszum az immunrendszert, és hozzájárul a rossz memória . Utasítások
1

Találkozó meg az egészségügyi szolgáltató . Beszélje meg aggályait a testsúly. Ügyeljen arra , hogy elmondja neki a fizikai aktivitás szintje , a táplálkozási szokások és a gyógyszereket szed , beleértve a gyógynövény . Van egy teljes fizikális vizsgálat . Orvosa fogja még minden olyan egészségügyi körülmények , amelyek külön bánásmódot igényelnek.
2

Határozza meg a megfelelő cél súly folytatott konzultációt követően az egészségügyi szolgáltató . Tervezze meg az egészséges étrend , amely körülbelül 500 kalóriát többet, mint ami szükséges a tevékenységi szint . Közé tartoznak az ételek az összes kategóriából a táplálkozási piramis , de a hangsúly a friss zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák .
3

Növelje a fizikai aktivitás szintje . Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató , hogy meghatározza, hogy egészséges ahhoz, hogy részt vegyenek bizonyos típusú gyakorlatok. Tartalmaz teherviselő gyakorlatok és anaerob gyakorlatok annak érdekében, hogy növeli az izomtömeget , ami nehezebb, mint a zsír .
4

Add tápanyagokban gazdag , egészséges ételek , mint a sajt , mandula és müzli , a napi rutin . Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató , hogy tanácsos , hozzátéve vitamin-kiegészítők a diéta.
5

Cél a fokozatos súlygyarapodás 1-2 font per hét . Naplót vezet, a haladást . Mérjünk magad nem több, mint egyszer egy héten. Ügyeljen arra, hogy az azonos méretű minden egyes alkalommal.