Készülj fel eltávolításával a ruhát, beleértve alsóruházat , úgy, hogy korlátlan hozzáférést biztosít a herezacskó . A kényelmes idő, hogy végre a saját vizsga után káddal vagy zuhanyzóval , mert akkor már meztelen és a bőr a herezacskó lesz nyugodt , hogy a herék könnyebben megtapogat .
2
Vidd a jobb lábát a kád szélén, WC-ülőke , vagy bármilyen magasabb , stabil felületre , hagyja, hogy a jobb lábát nyitott oldalra , amely teljes hozzáférést biztosít a herezacskó a jobb oldalon.
3
megkeresése jobb here manipulálásával a herezacskó ujjaival . Roll a hüvelyk és az ujjak , ügyelve arra, hogy vegye figyelembe minden csomót csatolt a felszínre a here . Ahogy egyre jobban ismerik ezt az eljárást , és a saját test , akkor is meg kell tudni , hogy vegye figyelembe, ha a here duzzadt vagy megváltozott a konzisztencia vagy a forma . Ezek a változások jelzik a problémát .
4
Ismételje meg az eljárást a bal oldalon . Pihenő a bal lábát egy emelt felületen , keresse meg és vizsgálja meg a bal here , amíg úgy érezte, az egész felületét mindkét herék . Az egészséges herék szilárd, sima felületre.