Milyen módon lehet elősegíteni prosztata egészsége

Prosztata problémák általában befolyásolja a férfiak több mint 50 év . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a prosztatarák a második vezető daganatos halálok férfiak körében az Egyesült Államokban. Más prosztata problémák közé prosztatizmus , prosztatagyulladás, impotencia és vizelet-inkontinencia. Prosztata egészsége aggodalomra ad okot a sok ember , de vannak olyan dolgok, lehet tenni, hogy segít megelőzni a problémákat. Utasítások
1

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Az egészséges étrend tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonák , sovány fehérjét , zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, mint a joghurt, és az egészséges zsírok . Forduljon orvoshoz , vagy a dietetikus segít megtervezni a diéta .
2

gyakorlat , legalább hetente háromszor 60 és 90 perc . Gyakorlat kell tartalmaznia aerob tevékenység , mint például a gyaloglás, kocogás, kosárlabdázás , kerékpározás vagy úszás.
3

Legyen óvatos a feldolgozott élelmiszerek , amelyek tartalmazhatnak felesleges cukrot , zsírt és élelmiszer-adalékanyagok , úgyhogy győződjön meg Ügyeljen arra, hogy olvassa el a címkéket fogyasztás előtt őket . Kerülje a cukros üdítők is , hanem igyon sok vizet.
4

leszokni a dohányzásról. Rákkeltő anyagok a cigaretta vagy szivar kihat az egész testet, beleértve a prosztata .
5

orvosához rendszeresen szűrések . Kezdje prosztata szűrés a 50 év , kivéve, ha problémák merülnek fel idő előtt . Attól függően, hogy a prosztata egészségét , a szűrés , az orvos javasolni fogja a következő alkalommal, amikor kell egy szűrés történik .