Értékelése férfiak Personal Health

Ön egészsége rendkívül fontos. Nem számít, milyen jól csinálni más területein az életed , akkor kevésbé élvezhető , ha a szervezet állapotban üzemképtelen. Nélkül a magas szintű egészségvédelem és a személyes fitness , akkor nem kell annyi energiát , akkor nem fogja tudni , hogy nem annyira , és akkor nem lesz olyan boldog, mint akkor több fájdalom és az általános rossz közérzet . Nézd meg az Ön egészségét rendszeresen annak érdekében, hogy minden rendben van , és hogy nem kell , hogy bármilyen életmódváltás . Utasítások
1

dohányzásról való leszokásban. Elválasztott gyerek le magad cigarettát használja a nikotin rágógumi vagy csak megy hideg pulyka . A dohányzás összefügg a tüdőrák , a szívinfarktus , az agyvérzés és a magas vérnyomás , ráadásul befolyásolja az általános fitness szinten. Ahhoz, hogy egészséges, mint lehet , amit feltétlenül meg kell nem cigarettázik .
2.

Ellenőrizze, hogy a testzsír nem túl magas. Ideális esetben , akkor lehet kevesebb, mint 20 százalék a testzsír . A legjobb módja annak , hogy az intézkedés a testzsír szintje a bőrredő vizsgálata , mivel ez méri a tényleges összeg a zsír a test nem csak összehasonlítása a magasság és súly , mint a többi mérési rendszerek teszik. Meg tudod csinálni bőrredő tesztelése magát egy sor féknyergek , de könnyebb , hogy valaki mást , mert a szögek szó. Orvosok , táplálkozási , személyi edzők, és számos más részt vevő személyek személyes egészség és fitness megteheti ezt neked.
3

Nézd meg magad a here rögök minden alkalommal, amikor zuhanyozni , különösen akkor, ha a 40 évnél fiatalabb . Hererák gyakoribb a férfiak 40 , és ha korai észlelése az egyik leginkább kezelhető daganatos betegségek kockázatát.
4

viselni fényvédő , amikor kint a napon. A túlzott napozás okozhat fájdalmas égési sérüléseket rövid távon ( amelyek mindegyike gyengíti a bőr ) és a bőrrákot hosszú távon , ráadásul a kozmetikai hatás ráncosodás a bőr .
5

forduljon orvoshoz kétévente , amíg nem a 40 , és minden évben egyszer bekapcsolja a 40 . Ez biztosítja, hogy az összetettebb elemeinek férfiak egészségének rendszeres ellenőrzését . Az orvos ellenőrzi a dolog, amit nem lehet ellenőrizni a saját, mint a cukorbetegség és más orvosi vizsgálatra.
6

Teszteld a fizikai néhány hetente . Ez , természetesen , feltételezve, hogy a rendszeres testmozgást . Egy tökéletes világban, akkor lenne képes fekvenyomás 1,5-szerese a testsúly egy ismétlés és fuss 1,5 mérföld 10 perc vagy annál kevesebb . Lehet, hogy nem lesz képes erre , de ha dolgozik felé, ezeket a célokat , akkor ésszerűen fitt és egészséges .
7

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend teljes zöldség és gyümölcs , valamint állati vagy növényi fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák. Korlátozza a telített zsírt eszik , és iszik alkoholt csak mértékkel.