Prenatális Jóga módszerek

A Mayo Clinic kifejti, hogy a rendszeres testmozgás kedvező hatást , amely magában foglalja a javuló hangulat , az energia és az alvás . Nincs ok arra , hogy ne éljenek az ezen ellátások terhesség alatt . Tény, hogy a testmozgás a terhesség alatt csökkenti a problémát , mint a puffadás, székrekedés és hátfájás . A jóga kiváló gyakorlat választás a terhes nők számára . Különböző jóga módszerek állnak rendelkezésre attól függően, hogy az Ön ízlésének és fizikai szükségletek . Hatha jóga : Matton

Hatha jóga a jóga módszer a legnépszerűbb az Egyesült Államok szerint a Matsmatsmats weboldal , ami szintén azt állítja, hogy ez a módszer az alapja minden más stílus . Használ fizikai pózok , a meditáció és a légzés , hogy elősegítik a testi erő és a pihenés. Gyakorlatok a Hatha hagyomány ajánlott prenatális jóga pózok közé tartozik , mint a harcos és magasztos harcos , Cat- Cow Pose és Gyermek Pose , ahogy azt a jóga egészségügyi és ABC jóga weboldalak. Bár Hatha tartalmaz néhány speciális pózok, ezeket nem ajánlott terhes nők , mert az út hangsúlyozzák a hasi régióban .
Integral Yoga

Integral prenatális jóga nagyon hasonló a Hatha jóga . Szerint azonban a "Jóga Journal" website , sokkal nagyobb hangsúlyt a lelki szempont a jóga . Használja jóga pózok és légzési gyakorlatokat kombinálva énekek és imádság . Például egy várandós anya lehet belélegezni három másodpercig , és lélegezzük be a hat , ahogy imádkozik az egészséges szállítás. Integrál jóga magában foglalja az azonos jelent, mint Hatha jóga , mint a hegyi póz , Háromszög póz és Corpse Pose .
Iyengar jóga

Iyengar jóga nem sokban különbözik a Hatha jóga szempontjából jelent . Szerint azonban a Matsmatsmats weboldal , Iyengar prenatális jóga különbözik , hogy a terhes nő használhatja kellékek, mint a párnák és a blokkok, a kényelem . Például, ha gyakorló oldalsó pihenő helyzetben , az anya - to-be tenni egy párnát a térde , hogy csökkentse a feszültséget a lány gerincén. Iyengar jóga is tart pozíciók hosszabb , mint más jóga csinálni, ami csökkenti a változó a várandós nőnek azt kell csinálni, és felkészíti őt pozíciót betöltő munkaerő . Iyengar is jó a nőknek , akik révén kézbesített császármetszés korábban , mivel a kellékek is csökkentheti a stressz a nő kell gyakorolni .
Helyreállító Yoga

helyreállító jóga fókuszok kevésbé a fizikai erő és a kikapcsolódást . Az Matsmatsmats weboldal , a prenatális helyreállító jógával , a terhes nő befejezi tevékenységek, mint a fekvő takaró --- Más szóval , ő aktívan pihen . Ahogy nyugszik , ő elmélkedik , hogy megpróbálja tisztázni a fejében a negatív gondolatok és az energia , küld pozitív energiát, hogy a baba . Ez egy kiváló választás a nők , akiknek terhesség magas kockázatú , és akik nem tudnak részt venni még intenzívebben jóga . Egy példa a helyreállító jóga póz Corpse jelent .
Kundalini Yoga

Kundalini jóga középpontjában az a gondolat , hogy az energia koncentrálódik tövénél a gerinc . Minden gyakorlatot , énekek , meditációk és légzési technikák megpróbálja legombolyít ezt az energiát , hogy segítsen egy ember erősebb , egészségesebb , kreatívabb és jobban illeszkedő vele nagyobb hatalom szerint a Kundalini jóga honlapján. Ez a fajta jóga jó a terhes nők , mert olyan sok koncentráció az alsó törzs , a területen a test , hogy bizonyos fokig a legtöbb törzs a terhesség alatt. Ez lehet, hogy egy nő nagyon is tudatában van az energia körül a baba .