Egészség és a Betegség

Hogyan tanulok helyes légzés ?

Megfelelő légzés fontos , hogy mindenki úgy érzi, és teljesen egészséges . Fontos, az élet minden területén , a pihentető lefekvés előtt , hogy részt vennének a leginkább megerőltető testmozgás . Tanulás, hogyan veszi gyakorlat és sok tevékenység, amely segít megtanulni helyes légzés technikáját. Yoga

A jóga egy gyakorlat , amely köré a művészet a légzés . Vevő osztályok egy képzett jóga tanár tanítja, hogy lélegezni rendesen szerte a teljes edzés vagy szakaszon rutin . A jóga , mozogni a lélegzetét , és csak megy, mint mélyen a szakaszon csak lehet, miközben még mindig mélyeket lélegzett .
Elmélkedés

A meditáció egy gyakorlat , amit tehetünk bármilyen napszakban . Ülj egyenesen , csukja be a szemét , és összpontosítson elszámolási fejedben a tudatos gondolkodás . Minden alkalommal, amikor az elméd elkalandozik , hogy a gondolatok vissza csak a breath.The hosszabb meditálsz , a mélyebb és nyugodtabb a légzés , ami megnyugtat .
Kardiovaszkuláris edzés

Minél inkább részt vesz a kardiovaszkuláris edzés , annál jobb a helyes légzés kapsz . Mikor kezdik el egy új feladat , mint a futás , kerékpározás , vagy úszás , könnyen hagyja el a levegőt elszabadulnak . Ez okozza , hogy fárad ki gyorsan . Továbbra is gyakorolni 3-5 nap hetente , és a légzés végül esnek egy mintát . Próbálja meg a légzés minden lépés , vagy minden stroke a ritmust.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva