Étrend és Egészség Tippek Cesearean anyák a szülés után

A császármetszés a nagy hasi műtét figyelmeztet California Pacific Medical Center , így a kismamák meg kell emlékezni , hogy lábadozik ez a műtét , és figyelembe véve , hogy az igények kielégítése az újszülött gyermek . Constance Rock and Aleksandra Evanguelidi a " Health News" jelentést, hogy a legtöbb nő leírni érzés , mintha már " elütötte a vonat" után a császármetszés . Halálozási arányok kismamáknak legmagasabb alatt a szülés utáni időszak , figyelmeztet az Amerikai Terhességi Egyesület, ezért fontos az Ön számára, hogy megfelelő segítséget és támogatást , pihenés és a megfelelő étrend , hogy felépüljön a császármetszés . Fizikai aktivitás

ne emelje semmi nehezebb, mint a baba után a császármetszés .

Ne emelje semmi nehezebb, mint a baba után a császármetszés . Igénybe segítséget és támogatást a házimunkát , és tartsa a baba kellékek közelben. Próbálja meg elkerülni hajlítás , lépcsőzés vagy emelés . Ne a legjobb, hogy felfüggeszti az ágyban két hét után a császármetszés javasolja az Amerikai Terhességi Egyesület a több pihenés kap , annál gyorsabban fog gyógyulni , és vissza . Megjegyzés: a feltétel a gyermekágyi folyás , a vérzés és a mentesítési fordul elő, mint a méh zsugorodik . Lochia nehéz és világos az első, majd megváltozik a színe és mennyisége több mint hat hét alatt . Ha a gyermekágyi folyás flow látszik hirtelen nehezebb , vagy válik pirosabb helyett könnyebb, akkor lehet a jele , hogy te át kifejtő magad . Walking és ringató segíthet finoman behajtás javítására aktiválja a bél és eloszlassa a gáz után a császármetszést .
Diet
lenolaj segíthet enyhíteni a székrekedést .

A diéta után a császármetszés tartalmaznia kell sok folyadékot a kiszáradás , rostos élelmiszerek elkerülésére székrekedés , és gazdagítja élelmiszerek elősegítik a gyógyulást és támogatja az Ön egészségét .

Gazdag és meleg levesek könnyen emészthető és tápláló . Elkerüljék az étkezési feldolgozott tészták és kenyér , amely hagylak székrekedése . Zsírsavak találhatók a lenmag , borágó olaj , ligetszépe vagy kender olaj segíthet enyhíteni a székrekedés és a gáz után a császármetszés . Egyél probiotikumok mint például a joghurt , azt tanácsolja, Rock and Evanguelidi , hogy visszaállítsa a bakteriális egyenlegek , ha már szedett antibiotikumot alatt a műtét.

Esznek, mint te , miközben terhes , ha szoptat , és sokat eszik protein ajánlja Arizona Health Services . Hozzáadott fehérje és a C-vitamin is elősegíti a gyógyulást követően a császármetszést .
Exercise
gyaloglás a kíméletes módon gyakorolni.

Ha már a go- előre az orvos , van néhány szelíd gyakorlatok, amelyek segíthetnek a hasi izmok gyógyulását. Az első napokban , azt tanácsolja, California Pacific Medical Center , támogassa a hasi metszés a kezét , vagy egy párnát a gyakorlatok során .

Gyakorlatok után a császármetszés a hasi légzés , boka körök, Kegels , láb merevítés , láb szakaszokon , a kismedencei tilt, felülést és a gyaloglás .

Van padló gyakorolja 3-5 alkalommal . A hasi légzés gyakorlatok, be és nyújtsd a hasi izmok kifelé , tartsa öt gróf és kilégzés közben húzza a hasi izmokat . Ehhez boka körök , feküdjön a hátán , és 10- köröket a boka is jobbra és balra . A láb merevítés , feküdjön a hátára , kereszt a bokája , és igazítsa a lábait. Húzza meg a comb és a fenék és tartsa öt szám . Ehhez a láb szakaszon , feküdjön a hátára hajlított térd . Tartsa a hát lapos , ahogy csúszik a láb a hajlított láb felfelé és lefelé . Szorítsa fej és a nyak egy párnával , mielőtt megpróbálna felülést . Hajlítsa be térdét , behajt az álla , és eléri a térd . Tartsa öt szám . Doing a kismedencei tilt magában feküdt a padlón, a térd hajlított . Hagyjuk a medence dönthető felfelé , ahogy megpróbálja lelapul a kis a hátad a padlóra. Tartsa öt szám .

Próbáld meg 10 három másodperces Kegel összenyomja háromszor egy nap, és növelni ezt a számot , amíg nem csinál 50 és 100 nap . Kegels magában foglalhatja szorította az izmok a medencefenék , ugyanazon izmok használja , hogy hagyja abba a vizelet áramlását .