Egészség és a Betegség

Hogyan veszítsünk el a baba súlya nyertetek

A terhesség ideje lehet az öröm. Mégis , szórnak az extra súlyt , miután szállított lehet egy kihívásokkal teli időszakban . Egy normális terhesség , akkor számíthat arra , hogy szert akár 35 £ egyetlen születés , és akár 54 £ ikrek , ahogy azt a Babycenter . Néhány a terhesség súly tulajdonítható víz súlygyarapodás , magzatvíz és a vér , ami többnyire elveszett a születés után . Megpróbálom , hogy elveszíti az extra súlyt veszi meghatározását , valamint a beállítás reális célokat . Utasítások
1 szoptatni gyermekét, ha lehetséges .

Próbáld szoptatás elveszíteni a baba súlya . Szerint FitPregnancy , szoptatós anyák éget akár 800 kalóriát egy nap . Miután leállította a szoptatás a gyermek véglegesen , állítsa be a kalóriabevitelt , hogy 2000 kalóriát egy nap , és fogadjanak el egy edzésprogrammal .
2. Keressen egy edzésprogrammal .

Tegyünk egy edzésprogrammal. Ha nem fizikailag aktívak előtt a terhesség , a gyaloglás és az úszás elfogadható gyakorlatokat. Ellenkező esetben , aerobic , jogging és súly képzés jó gyakorlatokat. Indítsa el fokozatosan .
3 gyakorlat a baba .

Keresés gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a baba , mint például a jóga . Jóga segít a fogyásban , erősíti , és húzza meg a hasi izmokat . Séta a baba egy babakocsi egy másik módja , hogy segít a fogyásban .
4. Munka az abs .

testmozgást végezni , hogy fejlessze a hasi izmok , amint azt a Mayo Klinika . A terhesség tudja húzni a hasfal , és ezzel él a has segíthet hangot ezek az izmok .
5 Vágja ki a junk food.

Egyél egy egészségesebb étrend , köztük több gyümölcsöt , zöldséget , sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonák. Kizárás felesleges élelmiszereket az étrendünkből , mint a chips, szóda és túl sok desszertek . Egyél kisebb étkezést , gyakrabban , hogy tartsa a vércukorszintjét , amely megakadályozza a nassolás .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva