Hogyan használjuk a boka súlyok a terhesség alatt

A boka súlyok terhesség alatt hozzáteszi ellenállás minden mérsékelt edzés . A hozzáadott ellenállás növeli az elégetett kalóriák edzés közben , miközben alakformálás a borjú , a comb és az alsó hasizmokat . Égő extra kalóriát a terhesség alatt segít megőrizni a súlygyarapodás mérsékelt , csökkenti a szövődmények kockázata miatt az elhízás . Bár a boka súlyok nem tűnnek bonyolultnak , ha helytelenül használják a terhesség alatt , boka súlyok vezethet húzta az izmok és egyéb problems.Things amire szüksége van
Sportcipők
boka súlyok

Show More utasítások

1

Viseljen megfelelő sportos cipő használatakor boka súlyok a terhesség alatt. Sportos cipő nyújt a szükséges támogatást , amikor dolgozott ki , amely segít elkerülni a hátfájás és feszült izmok . Futás, vagy gyaloglás cipő a legjobb fajta cipőt használni, ha a boka súlyok a terhesség alatt. Ne próbálja meg kidolgozni a boka súlyok , miközben mezítláb vagy helytelen cipő. Boka és talpbetét rendkívül fontos , ha a boka súlyok .
2

Ülj le , és tegye a boka súlyok , ügyelve arra, hogy helyezze a boka súlyok olyan közel a tetején a cipő legyen. Biztosítsa a boka súlyok segítségével állítható tépőzárral vagy pánt . Ellenőrizze, hogy a súlyok nem laza . A boka súlyok kell otthonos, de nem elég erős ahhoz , hogy korlátozza a vérkeringést.
3

Bemelegítés a szakaszok megkezdése előtt még egy enyhe work out rutin . Bemelegítés különösen fontos , ha a testmozgás nem része a rutin a terhesség előtt . Befejezése néhány nyújtás boka forgatások vagy kábeleket segít elkerülni a sérüléseket , mint például a húzott izmok . A helyes testtartás alatt a bemelegítés - a helyes testtartás megkönnyíti törzs az alsó hát és a nyak .
4

Maradj hidratált és pihenés gyakran . Erősítő edzést igényel kitartást és rámenős korlátok , de a terhesség alatt edzés mértékkel. Tartson szünetet és korty vizet , hogy felfüggeszti hidratált . Hagyd abba az edzést , amikor kifulladt . Soha ne gyakorolja a kimerülésig .