Egészség és a Betegség

Hogyan tartsuk Energy az első trimeszter alatt

Terhesség lehet örömteli élmény , de az első trimeszterben is kimeríti a kismama testét . Ez a megnövekedett hormonok és anyagcsere ráta , hogy támogassa a fejlődő baba . A helyes étkezés , gyakorlása , az ajánlott mennyiségű vitamin és ásványi anyag , valamint pihenő csak néhány módon, hogy egy nő megőrizze energiát az első 12 hét a terhesség. Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
Vitaminok
víz

Show More utasítások
utasítások
1. Egészséges táplálkozás energiát biztosít az anya és a baba .

Egyél egészséges ételeket . Stick kis étkezés a nap folyamán , hogy növeljék az energia szintet . A színes keveréke a gyümölcsök és zöldségek biztosít természetes forrásból , így a vitaminok , hogy az energia -szint fenntartását a nap folyamán. Zöldségek, mint a brokkoli is kiváló forrása a C-vitamin és a béta- karotin, amely segíti Önt energiával .
2. Még egy kellemes séta is áram alá .

Végezze könnyű feladat . Ahelyett, hogy a terhesség , mint egy ürügy arra, hogy ülünk , felkelni , és mozog erősen ajánlott . Ahhoz, hogy az energia szintet , kibír egy könnyű testmozgást, - még akkor is , ha a kezelés csak áll rövid sétákat a nap folyamán. Terhes nők kérjen tanácsot és clearance-e az egészségügyi szolgáltató , mielőtt döntést hoz bármilyen edzésprogrammal.
3 orvos gyakran ír vitaminokat , ha terhesség határozták meg.

Irányítsd a bevitt vitaminok és ásványi anyagok . Terhes nők biztosítani testüket vitaminokkal és ásványi anyagokkal , hogy kompenzálja azt a tényt , hogy a legtöbb szervezet tápanyag kerülnek felé a növekvő baba . Étkezés bizonyos gyümölcsök segíthetnek a kismama , hogy a vitaminok, amire szüksége van. Például egy ízletes narancs jelentős forrása a C-vitamin, amely elősegíti az egészséges immunrendszert és növeli az energia .
4. Az alvás fontos a terhes nő , hogy fenntartsák energiáját .

Kap sok pihenés. A cél az , hogy növeljék az energia szintet - és így , egy nő meg kell hallgatni, amit a teste azt mondja neki . Ha a szervezet jelzi, hogy fáradt, itt az ideje a pihenésre. Még ha figyelembe gyorsan alvások lehet ideális módja annak, hogy újra energiával tölti fel a testet az első trimeszterben . Feküdj le, és a nap , amikor a többi gyerek is szundikált , vagy , ha úgy találja közötti időt házimunkát . Ha egy üzletember , elkapni egy gyors nap munka közben ebédszünet .
5 Water megakadályozza a kiszáradást , amely segít csökkenteni a fáradtságot .

hidratált marad . Kiszáradás okoznak fáradságérzetet terhes nők esetében. Ez a probléma elkerülhető, ha iszik sok folyadékot . A víz a legjobb folyadék bevitel egy terhes nő testén. Kerülje a cukros italokat , mert ezek csak a gyors robbanás energia , hogy elhalványul , és gyorsan felváltotta a kimerültségtől. A víz tartja a szervezet hidratált és létrehoz egy energizáló üzemanyag anyát és a gyermeket .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva