Egészség és a Betegség

A Best Home gyakorlat berendezések istállót fontot után Terhesség

válik egy új anyuka egy izgalmas és kihívásokkal teli időben. Akkor kevés alvás , nagy szerelem , és nem biztos, akinek teste átvette , amit hivatalosan venni magad. Miután az orvos ad egy zöld fény, megvalósítása a fitness rutin , hogy elveszíti a súlyát szerzett a terhesség alatt fokozhatja az energia-és a bizalmat , segít a legjobb anyuka lehetséges. A legjobb gyakorlat berendezés új anya nem csak hordozható és könnyen használható , vagy anélkül a baba szomszédos - ez is segít abban, hogy a pulzusszám , és kalóriát éget . Futópad

Smooth Fitness honlapján ajánlja a futópad sokoldalú berendezés az új anyukák szorítani egy edzést , ha találnak időt . Futópadok és elliptikus trénerek kínál választási sebesség , intenzitása és időtartama az edzés , amely lehetővé teszi , hogy gyakorolja -e még 15 percig, vagy egy teljes órát kalóriát éget . Tartalmazza a baba egy gyors séta visel egy csecsemő fuvarozó vagy hely neki mellé a futópadot, hogy alszik a zümmögés a motor . Célja 30 percig, vagy tovább a futópad heti három napon .
Babakocsi

Mutassa be a baba, hogy a nagy szabadban , miközben égő kalóriát egy babakocsi . Lisa Druxman , alapítója a babakocsi - alapú fitness program babakocsi Strides ajánlja válasszon egy jogging babakocsi úgy tervezték, hogy irányítani könnyen és tekercs simán egyenetlen terepen , miközben stabilitást. Keresse meg a babakocsi , állítható pánttal , hogy illeszkedjen a magasság , így helyes testtartás járás közben , vagy kocogás . Győződjön meg arról, a baba megfelelően hasznosítani a babakocsi a sérülések megelőzése érdekében . Vary edzés segítségével a babakocsi , mint az egyensúlyt bár a guggolás, rétegek , borjú vet fel vagy séta kitöréseket .
Exercise Ball

Fitness szakértő, anyja két készítője a " Super Body Bootcamp " DVD-k, Tracey Mallett ajánlja ötvözi rövid permetezésre a cardio és erősítő edzést , hogy gyorsan és hatékonyan távolítja el a terhesség súlyát. Mallett tanácsolja az új anyukák elvégzésére erősítő edzés heti három napon, nem egymást követő napon át. Egy gyakorlat labda segít végezni a különböző alakformálás gyakorlatok az egész testet. Az Popsugar Fitness weboldal , Gimnasztikai labdák három különböző méretben alapján a magasság. A megfelelő méretű biztosítja, akkor végre minden gyakorlatot biztonságosan .
Babája

súlyemelés rutin segít kalóriát éget miközben izomépítés . A testmozgás fiziológus és a szülés utáni - fitness szakértő Renee M. Jeffreys egyetért azzal, hogy a súlyemelés növeli az anyagcserét , segít istállót fontot . Bár tudod használni 5 - 10 kilós súlyzókkal , Jeffreys sugallja emelés a baba , mint egy másik lehetőség az új anyukák . Tartsa a baba a mellkasát , amíg kitörés , feküdjön a hátán , és végre mellkas megnyomja a baba , vagy tartsa a csecsemőt kialkudott , miközben lassan felemeli őt fel és le állva . Meg kell erősíteni a core elvégzésével felülések a baba pihent a comb , vagy húzza a térdét, és pihenni a baba a borjak felemeli , és csökkentheti a lábak kissé .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva