Hogyan lehet a dohányzás utáni vágyat

Már készült a családjával és barátaival büszke a döntést, hogy leszokik a dohányzásról, de a fizikai , érzelmi és mentális késztetés , hogy a cigaretta nem teljesen elhagyta a rendszert . Mivel a 90 százaléka tüdőrák esetek 30 százaléka az összes rák halálos baleset a dohányzás , szerint quitters Guide.com , és a dohányosok élnek lényegesen rövidebb életet , mint a nem dohányzók , harc a vágyat, hogy kilép a rendkívül fontos , hogy az egészségre . Kikapcsolódás , egy jó támogató csapattal és a testmozgás néhány egészséges módon, hogy segítsen harcolni a késztetés, hogy az jó . Utasítások
1

Exercise . Szerint MayoClinic.com , a fizikai aktivitás csökkenti az intenzitását a nikotin utáni sóvárgás és segít zavarhatja meg . Próbálja ki sétálni vagy futni , vagy kerékpárral néhány mérföld. Fuss a helyén , végre guggolás , felülések és a push- up, ha korlátozódik az irodában vagy otthon.
2

Készíts egy listát , hogy mit tegyen , ha úgy érzi, a vágy jön . Ez lehet tetszőleges számú élvezetes tevékenységek, mint a vevő a kutyát sétálni , időt tölteni a barátaival és családjával , egy könyvet olvas , és ivott egy csésze kávé vagy tea . Az egyéb tevékenységek között rágni egy rágót , és a fogmosás .
3

Kerülje a dohányzást kiváltó . Megértése kiváltó szerint MayoClinic.com , segít harcolni sóvárgást. Triggerek bármi lehet vezetés a barátok , hogy a füst vagy a post - étkezés szertartás . Azonosítása a kiváltó , és ezzel a legjobb elkerülni őket , mint például a tartása mentolos vagy gumi az autóban , ha mindig füstölt vezetés közben , segít megőrizni a sóvárgást a minimum .
4

A relaxációs technikák . Mély - légzőgyakorlatok , jóga , reiki , masszázs és hipnózis ajánlott a módját , hogy segítsen csökkenteni a sóvárgást , szerint MayoClinic.com .
5

Készíts egy listát az összes előnyét a leszokás , mint a jobb légzésfunkció és az általános egészségi állapot , kisebb festés a fogak és a kezek és a jobb levegőt, ami akkor nézze meg , ha harc a dohányzás utáni vágy . Kérdezi a barátok vagy a család , ha lehet hívás vagy szöveges azokat támogatást, ha úgy érzi, a vágy jön is hasznos .