Egészség és a Betegség

Hogyan lehet gyakorolni a jó testtartás

A gyakorlás jó testtartás fog menni hosszú utat megakadályozza a különböző hátfájás , fáradtság és a felesleges stressz a gerincvelő . A jó testtartás is segít tűnnek magabiztos , magasabb és karcsúbb, mint akkor lenne, ha lomhán . Gyakorló néhány egyszerű lépésben , akkor jól az utat , hogy elérjék a jó testtartás . Utasítások
1

Figyeld magad előtt egy magas tükör . Ez az egyik legjobb módja, hogy értékelje a testtartás , és az esetleges javításokat .
2

Helyezze a lábát kell - szélesség mellett , előre és egymással párhuzamosan . Ellenőrizze, hogy a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát . A váll , a fülek , és a térd össze kell hangolni .
3

Tartsa a mellkas , és húzza meg a hasi és a fenék izmait . Szigorítása a core izmokat segít megakadályozza, hogy dőljön .
4

Ülj le egy erős , magas támlájú szék . Csúsztassa a csípő egészen vissza a támogatást a szék és pihentesse a hátát is. Ha úgy találja, hogy a hát nem támogatott , fontolja meg egy párnát, vagy törülközőt a nagyobb támogatást.
5

Állítsa be a munkaterület szerint a magasság . Állítsa be a képernyőt, hogy mit keres közvetlenül , és nem nézett le vagy fel . Továbbá , ha olvasószemüveget , viseld annak érdekében, hogy megakadályozza magát hozzá a stressz a nyak és a hát fölé hajolva , hogy nézd meg a képernyőn.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva