Egészség és a Betegség
Egészség

Listája Gyümölcsök , hogy jó a Kids & amp; Felnőttek Eat

Az ítélet van : csak 14% a felnőttek az Egyesült Államokban eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget , szerint USA Today . Kihívást magát, és a gyerekek , hogy egyenek több gyümölcsöt az egyik módja annak , hogy csökkentse a kialakulásának esélyét a krónikus betegségek . Úgy tűnik, a régi mondás: " Napi egy alma az orvost távol tartja " valójában már megalapozott több tudomány , mint a teremtő megvalósult . A flavonoidok és polifenolok

Egy tanulmány szerint a Journal of Nutrition , flavonoidok és polifenolok olyan vegyületek, gyümölcs, hogy véd a degeneratív betegségek ; rák , például. Bogyók , körte , citrom , lime , szőlő , cseresznye, meggy , grépfrút , a narancs és az alma minden tartalmaz flavonoidokat . Eper, licsi és a szőlő nagyon magas polifenol tartalommal . A National Cancer Institute jelentések , hogy az antioxidánsok lassíthatja vagy megakadályozhatja a rák kialakulása , hogy kényelmet , a gyermekeknek pedig eszik gyümölcsöt tartalmazó flavonoidok és polifenolok . Mindkét törvény az antioxidánsok .
Vitaminok A, B, C, D , E : Matton

A krónikus betegségek egyre elterjedtebbé válik, a korábbi korok , a gyerekek és a felnőttek is elhárít a érkezés vitaminok megtalálhatók a különféle gyümölcsök . Jelentés szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a D-vitamin csökkentheti a csontritkulás kockázatát , míg a vitaminok A, C és E- véd a szívbetegségek . Mangó, papaya , őszibarack és sárgabarack tartalmaz A-vitamin banán tartalmaz B6-vitamin . Narancslé tartalmaz vitaminokat B9 és C. bogyók , narancs , guava és papaya jó forrásai a C-vitamin D-vitamin , igyon narancslevet . Az avokádó kiváló forrása a vitamin
karotinoidok és Kálium : Matton

A karotinoidok nem csak, hogy gyümölcsöt a sárga és a narancssárga szín , de működhet antioxidánsok hogy erősíti az immunrendszert és potenciálisan csökkentik a szívbetegségek kockázatát , szerint WholeHealthMD . Sárgarépa, sárgadinnye , őszibarack , mangó , narancs , guava , piros grapefruit és a görögdinnye mind tartalmaz karotinoidokat . Kutatói Oregon Állami Egyetem Linus Paulin Institute vegye figyelembe, hogy a kálium csökkentheti annak kockázatát, agyvérzés, vesekő , magas vérnyomás és a csontritkulás. Bár ezek a betegségek jellemzően társuló felnőttek , ezek egyre nagyobb gyermekeknél . A Gyermekkórház Boston megjegyzi, hogy a több gyermek vesekő emelkedik . Fiatalkori csontritkulás olyan dokumentált egészségi állapotban . Ennek következtében , ha eléri az egy banánt , hogy növelje a kálium bevitelét , át az egyik a gyermek.
Fiber

A Harvard School of Public Health mondta, hogy csökkentse a kockázatot a székrekedés , a szívbetegség , a cukorbetegség és az emésztési betegség, az úgynevezett diverticulitis eszik gyümölcsöt , zöldséget és szemes rostokban gazdag . Ha a gyermek szenved székrekedés , bogyós gyümölcsök, papaya , narancs , alma , körte vagy szilvát segíthet enyhíteni a problémát.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva