Egészség és a Betegség

Hogyan lehet javítani a Cheerleading Skills

A sport , pompom igényel optimális szintje ügyességét és fitness. Készségek, mint satnyulást , bukdácsoló , ugró-és kar mozgását követeli óra ismétlődő gyakorlatok és a gyakorlat , hogy tökéletes . Míg izomerő és rugalmasság javítása ezeket a készségeket , kitartás is szükséges , hogy megfeleljen az igényeinek képzési órák . Míg a csomagolás mindezen elemek egy rutin , mazsorettek mosoly és azt a látszatot könnyű . Képzés és berendezés, valamint a prezentációs készség , hozzon létre bajnok mazsorettek , akik a haza csapat trophies.Things amire szüksége van
súlyzós edzés felszerelés
Tükrök
video szalagra berendezések
Show More utasítások

1

erősebb és erősebb. A súlyzós edzés , hogy erősítse a karok és a lábak növeli satnyulást és bukfencezni készségeket. Használja súlyzók vagy kondigépek elvégzésére mellkas prések , váll prések , nyomja leírások és a guggolás nagyobb izomerőt és az állóképességet. ( Lásd az Irodalom 2.) Add plyometric gyakorlatok, mint a guggolás ugrások és medicin labda dobások a hatalomért , a képesség, hogy erőszakot gyorsan . A megnövekedett erő és a hatalom , akkor mutatványokat ismételten a tökéletes technika , és előre a magasabb szintű mutatványokat.

A hatalom , akkor szárítógépek gyorsabban . Erősebb kar segít elsajátítani vissza kézenátfordulást . Erősebb , nagyobb teljesítményű lába segít szárítógépek magasabb hozzá vissza redő a bukdácsoló halad . Nagyobb sebesség és erő segít, hogy tovább tartsanak bukdácsoló halad . ( Lásd az Irodalom 3.) : Matton 2

Stretch növelése ugrás magassága és rúgás magassága . Feljebb az első sort ugrik emelkedett lábujj érinti , csuka és herkies . Belső comb és megbénít nyúlik meghosszabbítja és emelje fel a lábait . A dinamikus szakaszok , vagy nyúlik a mozgás , edzés előtt és adjunk hozzá statikus , vagy lassú , tartós húzódik , vége felé az edzést . Dinamikus szakaszok közé ellenőrzött láb hinta előre és oldalra . Statikus szakaszok közé ülni, és eléri a lábával együtt, és egymástól. ( Lásd a hivatkozásokat 4)
3

Növelje fő erőssége , és emelkedik a csúcsra . Magas elérése szórólapok nem mindig a legkönnyebb csapat tagjai , de ezek közül a leginkább illik . A core izmokat - a has és a hát alsó izmait - az erőmű izmok a test . Ők át a erő és a hatalom , és lehetővé teszi, hogy húzza fel a saját testsúly , hogy könnyítsen a terhelést a bázisok . Növelje fő erőssége a hasi felülések, térd felvonók egy ab szék és kerékpárok egyensúly javítására , a testtartás és az összehangolás , és segít tartani a csípő stabil , miközben a levegőben . ( Lásd az Irodalom 5. ) : Matton 4

Smile , mosoly és a mosoly még . A közös megjegyzés sok verseny pontszám lapot , hogy " eladja ". Ez azt jelenti, hogy mutassa meg a lelkesedés és a szellem. Videokazetta magad teljesítő hogy értékelje, milyen jól mosoly és bemutatja magát és a képességeit. Végzése közben felvidítani mozgások , a munka a helyes kar elhelyezése és az élesség , üti minden mozgás erőszakkal és a megfelelő időzítés . Használjon természetes mosoly , nem kényszerítette arckezelés , hogy már nem olyan vonzó , hogy nézd meg . Emelje fel az energia és a lelkesedés az egész rutin jobb próba és a verseny pontszámok .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva