Hogyan lehet megelőzni Heat görcsök

Heat görcsök általában történni vagy néha után intenzív edzés . Ezek azonosítják fájdalmas izom- összehúzódások , jellemzően a karok . Hő görcsök eredményeként a túlzott izzadás olyan esetekben, amikor a folyadék és a só nem gyorsan cserélni, mert elvesznek. Míg a hő görcsök is kínzó , ezek általában nem tartós vagy életveszélyes. Megakadályozzák a hő görcsök egyszerűen egy kérdés a következő néhány egészséges irányelveket. Utasítások
1

Nyújtsd ki az izmokat . Ön megakadályozhatja hő görcsök nyújtás és masszírozza az izmokat , miközben ők nyújtva teljes hosszában.
2

Igyál sok folyadékot . A víz pótolja a vizet veszít , és segít megelőzni a hő görcsök. A sportital is hasznos , hogy cserélje elektrolitok és folyadékok , hogy elvesztette .
3

Egyél élelmiszerek magas kálium . Veszteség a kálium másik oka a hő görcsök . Tudod feltölteni a kálium betöltésével fel gyümölcsök , mint a banán .
4

kezdje lassan , amikor dolgozott ki a melegebb környezetben , mint Ön hozzászokott , és egy kis szünetet , ha elkezdi , hogy egy fejfájás .

5

Viseljen világos színű ruhákat, amelyek szintén könnyű , különösen akkor, ha gyakorolják a napos helyen . Használjon olyan ventilátorok és légkondicionálók , hogy rendelkezésre állnak az Ön számára.