Játékok és tevékenységek Renew magát

Azáltal, hogy a testet a gyakorlat szükséges , maradj fizikailag és szellemileg mozgékony , és kisebb a kockázata a betegség . Például, ha kevésbé érzékeny a vastagbélrák a rendszeres fizikai aktivitás szerint a rák megelőzésében Alapítvány honlapján , csökkentve annak kockázatát, szenvedés 50 százalékkal . Ha már mögé bújva kifogásokat , mint az időjárás , lehetőségek hiánya és az általános apátia felé gyakorlat , itt az ideje , hogy jöjjön ki , és a munka az egészséges jövő . Get Physical

fizikailag aktív . Tevékenységek , hogy tartsa meg a bokáját , hogy jól érzed magad és a feszültség , és akkor nagyobb a valószínűsége, hogy aktívak maradjanak, és pozitív a többi nap. Kezdje a napot egy gyors séta vagy jog kora reggel . Tartsa a cselekvés életben kerékpározás vagy séta az irodában, ha lehetséges. Autóját egy helyen távol a munkahelyén , így sétál vagy fut , attól függően, hogy sürgősség , az autó. Lépcsőzés egy klasszikus fizikai aktivitás , amit tehetünk, a munkahelyén . Használja a kávé és ebédszünet a nyújtás , és vesz egy rövid sétára vagy futni. Hozd a esti edzés azáltal, hogy a kutyát sétálni , és játszani vele.
Merüljön el a vállalatcsoport működési

Tedd a család a gyakorlat társait. Menj kerékpározás a gyermekek vagy a víz a kertben a házastársa. Ily módon, ha a tested , és ossza meg értékes pillanatokat a család is , amely elősegíti a pozitív érzés . Te is gyakorolni a szomszédok , vagy csatlakozzon egy egészségügyi klub a közösség ; körüli aktív emberek motivál cselekvésre . Tervezz egy túra, vagy más szabadtéri tevékenységek az Önt érdeklő , a barátok és a család . Ismerje meg az új készségek kihívást az agyad , valamint a test , csatlakozzon a főzési osztály , vagy vegye táncórák .
Játék Group Games

Form csoportok a barátok , a család vagy a szomszédok , és a játék energizáló játékok. Szervezzen egy hagyományos sport meccs , mint a baseball , vagy próbáljon ki egy alapvető labdajáték . Használja a röplabda , vagy a futball , ha puha, minden csoport . A csoportnak meg kell tartani a labdát a levegőben , ez nem érinti a földet . Használja a kezek , lábak , fej vagy annak bármely részét az anatómia , hogy elérje a labdát, és megakadályozzák, hogy a talajt érinti. Nincs játékos a csoport elérje a labdát kétszer egymás után , mégis. A csoport , amely kezeli , mint ameddig más csoportok által azért, hogy a játékszabályok a győztes . Látogasson el a Resident Assistant honlapján ( lásd a forrásokat) további energizáló játék .
Néhány tipp

kell tenni a kemény munka és maradjon elkötelezett a cél a megújuló magát . Ajánlom, legalább három fél órás ülés egy nap, ha lehetséges , a fizikai aktivitás , használja a két ülés tevékenységek a családjával. Például , akkor megy a reggeli séta a házastárs és játszanak a gyerekek a parkban este. Választhatja a tevékenységeket, amelyek nem igényelnek nehézgépek és speciális képességek, mint a séta , a kocogás vagy a kerékpározás. És , ha az időjárás nem zavartam meg , kényeztesse magát a szórakoztató beltéri tevékenységek, mint a kötél játékok , úszás vagy a tánc.