Hogyan Lean nyúlik vissza

dőljön túlságosan hátra egy hasznos képesség , hogy Ön részt vesz torna , tánc , vagy csak játszani a játékot a Twister . Ferde messzire vissza egy olyan képesség , amely előírja a képzés és a folyamatos nyújtás annak érdekében, hogy a teljes hátsó kanyarban könnyen. Stretching megfelelően fontos része a hátradől amennyiben biztosítja, hogy ne legyen sérült a folyamat során . Az a gyakorlat , akkor mester a képessége, hátradőlve messze. Utasítások
1

Nyújtsd az izmokat . Végezze toe érinti egy percig. Nyújtsd a vissza merevítés a lábad a földre, és kanyargós óvatosan oldalra oda-vissza . Ha így tesz, lazítani a hát izmait , amely lehetővé teszi a nagyobb mozgási tartományán .
2

Meghajlítani a térdét kissé , miközben a lábad váll szélessége egymástól . Elhelyezése a láb váll szélessége egymástól létrehoz egy egyenletes eloszlását a testsúly át a szervezetben, ami elengedhetetlen ahhoz egyensúlyt a testtartás .
3

Dőlj hátra lassan. Ahogy kezd lassan esik vissza , emelje fel a boka -ig emelje fel a hegyét lábujjait .
4

Érje el a kezét a vállán , ahogy megy vissza lassan. Továbbra is meghajlítani a térdét tovább, amíg az ujját tippek érintse a talajt maga mögött . Nyújtsd a karod ki teljesen , miközben felemelte a hátsó területen .