Egészség és a Betegség

Okok felébredni korán

az élet sok felelősséget , gyakran nem elég óra a nap , hogy mindazokat a feladatok kéznél . Felébred és kezdődik a nap elején így több időt , hogy a dolgokat tenni . A National Sleep Foundation azt javasolja a felnőttek legalább hét óra alvás minden éjjel , hogy teljes mértékben működőképes és eredményes során ébren . Lefeküdni egy időben , amely lehetővé teszi, hogy a hét óra alvás , és még mindig emelkedik korán kezdeni a napot . Work

A munka az egyik fő oka az emberek felébredni korán reggel . Vannak, akik kezdik munkát a nap elején , míg mások korán kelni csak azért, hogy elkerüljék a nehéz reggeli forgalom alatt dolgozni. Forgalom előtt a reggeli csúcsforgalom könnyebb és kevésbé stresszes . Lehet kapni a munka elején , és vegye be időben telepedtek le . Starting early gyakran azt jelenti, hogy a korai távozása , és a legvalószínűbb, akkor képes lesz arra , hogy elkerülje a munka utáni csúcsforgalomban .
Exercise : Matton

Sokan korán kelni, hogy menjen az edzőterembe, vagy a jog a szabadban . Ha gyakorolni reggel , akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyja azt . Mentség , hogy nem gyakorolja gyakran szóba kerülnek , ha gyakorolni munka után, vagy éjszaka, amikor a fáradtság és kimerültség beállítani . Gyakorlása reggel gerjeszti , hogy a napra. Szerint WebMD , ha gyakorolni reggel , akkor jobban alszik éjjel , és kevésbé valószínű , hogy a probléma az elalvással .
Reggelivel

Ha , amelyek reggeli eszköz felébred korábban , ám legyen . A reggeli a legfontosabb étkezés a nap , mert rúgás indul az anyagcserét , ami lelassította az éjszaka folyamán. Breaking gyors is lehetővé teszi, hogy jobban koncentrálni az iskolában vagy a munkahelyen. Szerint WebMD , kihagyom reggeli kapcsolódik az elhízás és a súly problémákat. A tested , amely nem kap táplálékot , mivel az előző nap , megy éhezés mód . Úgy dönt, hogy kapaszkodni zsír helyett megszabadulni , mert nem tudja , hogy mikor várható a következő étkezés . Ha kihagyjuk a reggelit , akkor is nagyobb valószínűséggel mértéktelen étrend - szabotálja élelmiszerek később a nap folyamán.
Children

Ha van gyermek , ébredés kora szinte elkerülhetetlen . Így reggeli a gyerekeknek , hogy őket mosott , felöltözött, és készen áll az iskola része a legtöbb szülő napi reggeli rutin . Ahelyett, hogy rettegve felkelni korán reggelente a hét , nézd meg a minőségi családi idő . Get reggeli kész, így az egész család össze tud gyűjteni és enni, mielőtt a napon kezdődik .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva