Egészség és a Betegség

Hogyan ébren maradni vacsora után éjjel

Az okok esti álmosság változnak az emberek között , az egészségügyi kérdések egyszerű alváshiány . Bármi is az ok , akkor lehet, hogy nehézségei vannak álmosság evés után vacsora a késő délután vagy kora este . Mivel a lefekvés túl korán is megzavarhatja az éjszakai alvás menetrend , akkor valószínűleg egy jó ötlet, hogy ébren maradjon , miután a vacsora . Használja a különböző technikák ébredés magad evés után. Utasítások
1

Kísérletezz evés különböző élelmiszerek , hogy ha úgy érzi, kevésbé álmos . Például , növeli a fehérje és a zsír fogyasztás és csökken a szénhidrát fogyasztás adhat több energiát . Ügyeljen arra, hogy hogyan érzi magát , miután megváltoztatta a menü az esti étkezés, és ha úgy érzi, kevesebb álmos evés után a különböző élelmiszerek , próbálja megismételni azokat az élelmiszerek megválasztására, rendszeresen az esti étkezés .
2

Maradj szellemileg figyelmezteti evés után. Tartsa szem előtt elfoglalt egy tevékenység, amelyhez gondolkodás. Munka szó rejtvények , könyvet olvasni , levelet írni , egy beszélgetés , házi feladat vagy munka egy hobbi , mint a varrás , vagy scrapbooking.
3

Sétáljon vagy végre valami más típusú enyhe testmozgás . Növeli a pulzusszámot és a vér áramlását evés után is segíti az emésztést , és tartsa meg attól, hogy álmos .
4

Végezze el a házimunkát evés után. Maradjon a lábad csinál mosoda , mosogatás, egyengető a ház , portörlés vagy a porszívózás . Továbbra is mozog a harcot álmosság .
5

Vegyünk egy élénkítő zuhany , hogy felébredjen magad . Használjon tusfürdő egy élénkítő illat , és dörzsölje energetizáló krém a bőrbe , miután befejezte a zuhany alatt .
6

Kerülje passzív tevékenység , amely fel van aludni . Például ül a meleg szobában halvány fények és halk zajokat vezet, hogy álmos , vagy ül egy kényelmes székbe , passzív tévénézés vagy zenét hallgatni lehet, hogy úgy érzi, álmos .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva