Get a megfelelő alvás . Ez talán a legegyszerűbb módja elleni délutáni fáradtság , de még mindig sok ember nem kap elég aludni . Az alvás mennyisége szükséges egyénenként változó , de hét-kilenc órát egy jó cél lőni .
2
Egyen rendszeres , egészséges ételeket . Ez segít fenntartani a vércukorszintet , ami elősegíti az éberséget és az energiát. Egyél egy könnyű étkezés délben , amely magában foglalja a forrása a sovány fehérje , mint a csirke , dió vagy hal . Ha enni cukros egészségtelen ételek , akkor úgy érzi, hogy tört az energia , hogy csak tart egy rövid ideig , majd a fokozott letargia .
3
mozoghat. Könnyű és közepes testmozgás délután lehet, hogy pontosan mire van szüksége , hogy növelje a vér áramlását , az energia és a mentális éberséget . Akkor is, ha nincs ideje egy edzés , néhány percnyi egyszerű nyújtás , vagy egy gyors séta biztosítja a lendületet , hogy szükség van .
4
Vegyünk egy rövid nap , ha lehetséges. Ragályos 10-20 perc alvás is kölcsönöz egy kis extra energia . Ha aludni hosszabb ideig , de , ha úgy érzik, többet fáradt , amikor ébren van .