Egészség és a Betegség

Mit tegyünk a délutáni álmosság

Ha Ön, mint a legtöbb ember , akkor alkalmanként, vagy talán még gyakran úgy érzi, egy csepp energia délután . Ez a délutáni álmosság csökkenti a termelékenységet, és csak úgy érzi, lassú . Az erőtlenség , hogy sok ember úgy érzi, ez idő alatt a nap tudható be több oka van, mint például alvási szokások és az étkezési szokások . Tudsz harcolni délután droopiness keresztül számos egyszerű stratégiák . Utasítások
1

Get a megfelelő alvás . Ez talán a legegyszerűbb módja elleni délutáni fáradtság , de még mindig sok ember nem kap elég aludni . Az alvás mennyisége szükséges egyénenként változó , de hét-kilenc órát egy jó cél lőni .
2

Egyen rendszeres , egészséges ételeket . Ez segít fenntartani a vércukorszintet , ami elősegíti az éberséget és az energiát. Egyél egy könnyű étkezés délben , amely magában foglalja a forrása a sovány fehérje , mint a csirke , dió vagy hal . Ha enni cukros egészségtelen ételek , akkor úgy érzi, hogy tört az energia , hogy csak tart egy rövid ideig , majd a fokozott letargia .
3

mozoghat. Könnyű és közepes testmozgás délután lehet, hogy pontosan mire van szüksége , hogy növelje a vér áramlását , az energia és a mentális éberséget . Akkor is, ha nincs ideje egy edzés , néhány percnyi egyszerű nyújtás , vagy egy gyors séta biztosítja a lendületet , hogy szükség van .
4

Vegyünk egy rövid nap , ha lehetséges. Ragályos 10-20 perc alvás is kölcsönöz egy kis extra energia . Ha aludni hosszabb ideig , de , ha úgy érzik, többet fáradt , amikor ébren van .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva