Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kerüljük el a Álmosság

A rohanó életmód és a helytelen táplálkozás vagy alvási szokások is okozhat, hogy úgy érzi, álmos egész nap . Ez a fajta életmód vezethet az alváshiány , vagy aludni , hogy rossz minőségű . Szerint Dr. Emily Senay , körülbelül 40 százaléka az emberek az USA-ban álmos napközben . Alváshiány nem csak a tettes . Vannak különböző okok miatt , mint a rossz táplálkozás , vagy alacsony vércukorszint , hogy vezethet álmosság . Ismerje meg, hogyan lehet elkerülni álmosság és hogy a legtöbb minden day.Things amire szüksége van
Kávé ( opcionális)
Zöld tea
Zene
Füldugók (nem kötelező) : Matton megjelenítése több utasítást
1

Igyon egy-két csésze kávé reggel . Kerülje a cukor hozzáadása a kávét vezethet egy csepp vér cukor később. Nagyon fontos, hogy inni csak mérsékelt mennyiségű és abbahagyni az ivást , hogy délben . A koffein segít elkerülni álmosság néhány órával elfogyasztása után is. Alkoholfogyasztás koffein késő délután vezethet az álmatlanság és a rossz minőségű alvás . Ez álmosságot másnap .
2

Fogyasszon zöld tea . Ha nem szereted a kávét , igyon meg egy bögre zöld tea reggel . Ha van egy dip energia délután , igyon meg egy csésze zöld tea . Ez javítja az éberséget nélkül a hatalmas lökést , hogy Ön is kap kávét. Zöld tea általában tartalmaz 3 százalék koffeint . Ne idd meg , miután 16:00
3

Egyél reggelit minden nap . Ezt követő két órán belül felébred . Válasszon élelmiszerek , amelyek magas rost és fehérje , mint például a zabpehely és a tojás. Étkezés reggeli napi segít elkerülni álmosság tartva a vércukorszintjét . Emellett csökkenti a stressz hormonok . Mindkét fogja meg perkier egész nap .
4

Hallgassa energizáló zene . A pontos zene attól függ, hogy mitől érzi magát energiával. Készíts egy lejátszási listát a kedvenc dalok, amik úgy érzi, energikus és pozitív , és hallgasd meg , ha van ideje erre. Robban a zene egész nap segít elkerülni álmosság .
5

Javítani kell az alvási higiénia . Kapok egy jó éjszakai alvás elengedhetetlen az éberség a nap folyamán. Ez nem csak a hosszú alvás , hanem a minősége is . A jó alvás higiéniai felöleli hogy nem tud aludni , és felébred körülbelül ugyanabban az időben minden nap . Ne használja a számítógépet , vagy tévénézés legalább egy órával lefekvés előtt .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva