Egészség és a Betegség

Szivárog a Waking Up

A riasztó megszólal at 05:00 , és bejön a szundi gombot . Ez a ciklus folytatódik 05:15 , 05:30 , 05:45 és 06:00 ; csak az , hogy végre dobni az ágyból, tudván , hogy fogsz késni . Ez nem a legjobb indul a nap , de szerencsére vannak olyan módon, hogy a vonat magad belőle . Íme néhány egyszerű lépéseket, hogy segítsen felébredni reggel , hogy szükséges-e , hogy akár a nap , vagy egy ésszerű óra . Az Alarm Clock : Matton

Kerülje üti a szundi gombot az ébresztőóra. Talán azt hiszed, kapsz extra alvás , de ez nem a minőség pihenőidőt , és akkor jobb, ha kapok az első alkalommal a riasztó megszólal. Végül , ha nem hozza magát, hogy ne nyomja szundi , mozgassa a riasztás ki a felek teljes függetlenség elérhető . Ez arra készteti , hogy az ágyból , ha szeretné, hogy a zene , hogy hagyja abba . Csak légy biztos, hogy ha már fel , te maradj .
Rutin

A rutin egy jó módja annak , hogy a vonat a tested , hogy keljen fel és maradsz . Felkelni időben minden reggel az első lépés . Azt is meg kell lefeküdni egy időben minden este , így mindig kapok az azonos mennyiségű alvás . Még azt jelenti, hogy csak egyre hat órán keresztül tart, sokkal fontosabb , hogy maradjon következetes , mint az aggodalom az időt . Amint te az ágyból , ugrás a zuhany alatt , és ha tudod kezelni , kezdje hideg vízzel , hogy felébredjen az idegrendszert . Miután a zuhany befejeződött , öltözz fel és egyél .
Morning ital

helyett nyúlt egy csésze kávét első dolog reggel , próbáld ivás egy pohár vizet először . A víz az üres gyomorra azonnal felgyorsítja az anyagcserét, és ébresztést gyorsabb. Ez a szerkezet az egész nap is , ha találsz magadnak fáradtság . Mentse el a kávé napokig , ha nagyon fáradt , és szüksége van egy kis extra segítségre felkelni . Testünk válhat immunisak kávé így szüksége lesz több és több is megy elérni ugyanazt a hatást.
Elme és a test : Matton

Amikor felébredsz , nem néhány mély légzés és nyújtás . Ez segít , hogy enyhíti az izmok , és mozgassa az oxigént a test , ébredés fel gyorsabban . Ha van időd , próbáld gyakorlása reggel . Megy a futás nem csak a test a fizikai aspektusa felébred , de a friss levegő segít is . Minél több rendszeresen edz a jobb alvás lesz, és a kevésbé fáradt lesz egész nap .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva