Egészség és a Betegség

Hogyan kerüljük el a hosszas ülés

Ha a vezető egy túlnyomórészt mozgásszegény életmód , amelynek akkor van szükség , hogy üljön hosszú ideig egy időben, lehet, hogy hiányzik az egész test izom mozgás . Szerint WebMD , a mozgásszegény életmód is befolyásolhatja az Ön egészségét és kiváltó szívbetegség, a cukorbetegség , az elhízás és a rák bizonyos fajtái . Hosszas ülés is kapcsolódik a visszér és seprűvénák , és ül egy rossz pozíció hozza vissza, vagy nyaki fájdalom . Tartson rendszeres szüneteket ülésből fájdalom elkerülése érdekében , és ezek a komplikációk . Utasítások
1

Mozogjon a lábad , ha ül hosszú ideig ahhoz, hogy ösztönözze a vádli izmait és elősegíti a vérkeringést . Gyere fel a lábujjak ülve , és csökkentheti a sarka vissza a földre . Kelj fel minden két órában ( ha lehetséges), és gyalog, vagy járkálni . Amikor egy repülőgép vagy mozi , fontolja meg, hogy egy folyosó ülés , így nem kell zavarni senkit , ha kapok fel .
2

ne nézzen több mint két órányi televíziós naponta , úgy, hogy nem igaz 't ül egy helyben hosszabb ideig. Tévét nézni munka közben ki a futópad , elliptikus gép vagy szobabicikli, mint alternatív .
3

Vásároljon a plázában , hanem az interneten. Séta a bevásárlóközpont szórakozás és a jó gyakorlat . Vásárlás a számítógépen is lehet szórakoztató és praktikus , de szükség lehet hosszú ideig ült le, és nem az egészséges tevékenység .
4

Állj fel , miközben beszél a telefonon, vagy miközben ellenőrzi e-mailjeit . Felálláskor arra kényszeríti a szervezetet, hogy használja a izmok .
5

Bele betör a munkarend . Tartson szünetet ülő 30 percenként . Állítsa be az órát , hogy hangjelzést ad minden 30 percben, hogy emlékeztessem önöket , hogy egy kis szünetet . Adja meg a szemed pihenni , felkelni a széket , és sétálni . Végezze fény húzódik , hogy a lépcsőn , hogy menjen a mosdóba, egy másik szinten , vagy látogasson el a főiskola máshol az épületben .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva